Categorie : Gezondheid en gezondheidsproducten
.
Gezond fruit: abrikoos
.
Abrikozen bevatten weinig calorieën, zijn licht verteerbaar en zijn rijk aan vitamine E. Bovendien bevat de abrikoos veel kalium. Ideaal om je bloeddruk onder controle te houden en zowel spieren als zenuwen beter te laten werken. Verwelkom de abrikoos in je fruitmand als natuurlijk ontstresser. En het geheim om elk overleg succesvol af te ronden.
Afkomst
Griekenland en Frankrijk
Gezondheid
Goed voor de darmflora en bloeddruk.
Rijk aan vitamine A, C & Kalium.
Periode
Zomer
| Lente | Zomer | Herfst | Winter | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| mrt. | apr. | mei. | jun. | jul. | aug. | sep. | okt. | nov. | dec. | jan. | feb. |
| X | X | X | X | X | X | X | X | X | X | X | X |
Waarom een abrikoos goed is voor jou
Weinig calorieën
Veel ijzer en kalium en vitamine E
Betere bloeddruk
Ook gedroogd heel lekker
Zoet van smaak
De natuurlijke ontstresser
Wie kampt met een hoge bloeddruk of stress is gebaat met een abrikoos op het werk. Het aanwezige kalium in de abrikoos zorgt ervoor dat je je bloeddruk verlaagt. Abrikoos is ook de drager van vitamine E: de in vet oplosbare vitamine die onze cellen, weefsel en bloedbaan beschermt. Van vitamine E kan je geen overschot hebben in je lichaam. Wist je trouwens dat vitamine E ook wordt toegevoegd aan crèmes, zalven en shampoos. Naar verluidt zou deze vitamine de huid en het haar versterken.
Gedroogde abrikoos
Het grote voordeel van gedroogd fruit is dat alle voedingsstoffen bewaard blijven en het dus erg gezond is. En sommige fruitsoorten gaan ‘gedroogd’ nog een stapje verder, zoals de ‘ongezwavelde’ abrikoos die helpt tegen een te hoge bloeddruk. Een gedroogde abrikoos smaakt lekker zoet. Vergelijk het met natuurlijk snoepgoed. Vaak wordt een abrikoos vermalen om raw food zoals groentesappen of gezonde snacks te zoeten zonder suiker.
Zo schil je de abrikoos: halveer de abrikoos rondom rond met een scherp mes tot je op de pit zit. Draai vervolgens het vruchtvlees van de pit. Klaar om in stukjes gesneden te worden. Smakelijk!
Kies de abrikoos
Een abrikoos is caloriearm en tegelijk vezelrijk. Wat betekent dit? Dat je veel abrikozen kan van eten zonder dat het ongezond wordt. De abrikoos dankt zijn bijnaam van superfood aan de talrijk opgenomen vitaminen en mineralen. Zoals vitamine C en carotenoïden. Dat laatste is dan weer goed voor de ogen. Zeker wie dagelijks uren naar een scherm zit te staren, loopt best af en toe naar de fruitmand.
Fluwelen schil
Wie een abrikoos al eens in zijn handen heeft gehad, weet het: die schil is fluweelzacht. De schil kleurt oranjegeel. Het vruchtvlees heeft een zachte textuur en kan heel sappig proeven. Op zoek naar een dessertje met abrikozen? Denk aan abrikozenclafoutis, abrikozenjam of gehaktballetjes met abrikoos en koriander.
Vitamines en mineralen
| Vitamines | Hoeveelheid / 75g | % ADH / 75g |
|---|---|---|
| Vitamine A | 72 µg | 9% |
| Vitamine B1 | 22,5 µg | 2,05% |
| Vitamine B2 | 30 µg | 2% |
| Vitamine B3 | 450 µg | 2,65% |
| Vitamine B6 | 40,5 µg | 2,7% |
| Vitamine B11 | 6,75 µg | 2,25% |
| Vitamine C | 7,5 mg | 10,72% |
| Vitamine E | 667,5 µg | 5,66% |
| Vitamine K | 2,475 µg | 3,1% |
| Minerals | Hoeveelheid / 75g | % ADH / 75g |
|---|---|---|
| Calcium | 9,75 mg | 0,98% |
| Fosfor | 17,25 mg | 2,16% |
| IJzer | 292,5 µg | 2,09% |
| Kalium | 194,25 mg | 6,26% |
| Magnesium | 7,5 mg | 2,5% |
| Natrium | 0,75 mg | 0,04% |
| Zink | 150 µg |
Mensensamenleving.me 