categorie : Gezondheid en gezondheidsproducten
.
.
.
.
Gezond fruit: nectarines
.
Nectarine is een sappige vrucht met een gladde schil. Het vruchtvlees is, afhankelijk van het ras, geel, wit of roze van kleur. De nectarine is lekker zoet.
.
Eet ze als gezonde snack of te verwerken in een salade. Nectarines zijn bijna het jaarrond beschikbaar. De belangrijkste aanvoer komt onder andere uit Spanje, Griekenland, Zuid-Afrika en Chili.
.
.
.
.
Voedingswaarde van nectarines
.
Nectarines zijn laag in calorieën waardoor ze een geweldige optie zijn voor mensen die gewicht willen verliezen. Ze bevatten geen verzadigde vetten en in plaats daarvan bieden ze antioxidanten, vitamines en mineralen.
Ook bevatten ze vitamine A, B, C, zeaxanthine, luteïne, ijzer, zink, koper en kalium. Al deze vitamines en mineralen hebben aangetoond dat het de algehele gezondheid ondersteuning. Met hun voedingswaarde in gedachten, laten we verkennen wat hun voordelen voor de gezondheid zijn.
.
.
| Nectarine Voedingswaarde | Voedingswaarde per 100 g |
|---|---|
| Voedingsstoffen | Energie 44 KcalKoolhydraten 10.55 g Totaal Vet 0,32 g Eiwit 1,06 g Cholesterol 0 mg Voedingsvezels 1,7 g |
| Vitaminen | Vitamine A 332 IU vitamine C 5,4 mg vitamine E 0,77 mg vitamine K 2,2 ug riboflavine 0.027 mg Pyridoxine 0,025 mg Niacine 1,125 mg Folaten 5 ug |
| Mineralen | Calcium 6 mg ijzer 0,28 mg Magnesium 9 mg Fosfor 26 mg |
| Elektrolyten | Natrium 0 mg Kalium 201 mg |
.
.
.
8 Gezondheidsvoordelen van nectarines
.
Gewichtsverlies
.
Omdat nectarines geen verzadigd vet bevatten en laag laag zijn in calorieën kunnen ze helpen bij gewichtsverlies. Als een gezonde snack optie kunt u nectarines gebruiken ipv van de dikmakers.
.
Antioxidanten
.
Nectarines bevatten veel antioxidanten die vechten tegen vrije radicalen die schade veroorzaken. Vrije radicalen kunnen vele delen van het lichaam, zoals visie, huid en gehoorschade aanrichten. Het verminderen van vrije radicalen kan zorgen voor een betere gezondheid.
.
.
.
.
Ogen
.
Nectarines bevatten essentiële voedingsstoffen om de gezondheid van de ogen te bevorderen.
.
Preventie van hypokaliëmie
.
Hypokaliëmie is een aandoening die wordt gekenmerkt door lage kalium niveau. Kalium is nodig in het lichaam om onze zout (dat gekoppeld is aan hypertensie) te balanceren. Velen consumeren te weinig kalium, dus als u op zoek bent naar een andere bron van kalium – naast bananen – kies voor nectarines.
.
.
.
.
Gezond hart
.
Het hart is een vitaal orgaan voor het menselijk lichaam. Naast beweging, heeft een gezonde voeding aangetoond dat het hart beschermend is. Integratie van nectarines in uw voeding kan de gezondheid van het hart bevorderen. Omdat nectarines ook vezels bevatten kunnen zij helpen bevorderen van een gezonde cholesterolspiegel.
.
Immuunsysteem
.
Het immuunsysteem is er om ons te verdedigingen tegen ziekte. Hoe ouder we worden, hoe zwakkere ons immuunsysteem wordt, waardoor het moeilijker wordt om ons af te weren tegen ziektes. Nectarines bevatten essentiële vitaminen voor ons immuunsysteem, die ons helpt ons te stimuleren gezond te blijven.
.
.
.
.
Huid
.
Zoals gezegd, antioxidanten werken om te vechten tegen vrije radicalen, zelfs degenen die onze huid kunnen beïnvloeden. Omdat onze huid voortdurend wordt blootgesteld aan de elementen, kan er schade ontstaan waardoor we er ouder uitzien. Door het eten van nectarines verbruiken we de antioxidanten die werken om onze huid jonger te houden.
.
Spijsvertering
.
Spijsverteringsproblemen zijn vrij algemeen onder ouderen. Obstipatie en diarree zijn frequente klachten. Nectarines kan helpen bij een gezonde spijsvertering omdat ze voedingsvezels bevatten.
Zoals je kunt zien is er een breed scala aan voordelen voor de gezondheid die nectarines ons bieden. Als u dit toevoegt aan uw voeding, kunt u ook profiteren van de voordelen van nectarines.
.
.
.
.
.
.
Mensensamenleving.me 