categorie : yoga en meditatie

 

 

De reiki yoga zijn 8 bewegingsoefeningen welk oorspronkelijk uit de Qi-gong komen.Mikao Usui heeft deze oefeningen gebruikt binnen zijn spirituele lering; het is onduidelijk of hij het ook daadwerkelijk met reiki heeft verbonden. Wel staat vast dat hij deze oefeningen deed en erin onderwees. De 8 oefeningen zijn:

 

 

• handen dragen de Hemel
• boogschieten
• een arm heffen
• achterom kijken
• het hoofd schudden en de billen zwaaien
• de tenen vasthouden
• vuistspel met vurige ogen
• de hielen lichten

 

 

 

 

 

reiki yoga 6 – de tenen vasthouden

 

Deze oefening is uitermate goed voor de nieren en het middel. Voorover buigen en teruggaan  strekt en versterkt de spieren van  de heupen en de rug. Deze combinatie versterkt de nieren en het interne systeem.

 

 

 

 

Deel 1

1. Sta rechtop. Houd de knieën recht en het hoofd iets opgetild, buig langzaam voorover en pak de tenen vast, of indien u deze niet kunt bereiken de enkels.
2. Keer terug naar de uitgangshouding.
3. De handen ondersteunen het middel terwijl u naar achter buigt.
4. Keer terug naar de uitgangshouding.

Herhaal de oefening vaak, met normale ademhaling.

 

 

 

Deel 2

Sta rechtop met gestrekte knieën en de benen tegen elkaar.

1. Houd de handen achterop de rug en buig het bovenlichaam naar achter.
2. Buig het bovenlichaam naar voren, maak de handen los, breng ze over het hoofd naar voren en raak de voeten.
3. Buig zo ver mogelijk naar beneden en probeer de tenen vast te pakken.
4. Herhaal stap 1.
5. Herhaal stap 2 driemaal
6. Keer terug naar de uitgangshouding.

 

 

 

Deel 3

1. Sta rechtop terwijl de benen gestrekt blijven, til het rechterbeen op en grijp de tenen met beide handen vast. Kijk recht vooruit.
2. Keer terug naar de beginhouding.
3. Til het rechterbeen op en grijp de tenen met beide handen.
4. Keer terug naar de beginhouding.

 

 

 

Deel 4

1. Voorover buigen om de nieren en het middel te versterken. Voeten dicht bij elkaar.
2. Handen zijwaarts op bij inademing, tot boven het hoofd.
3. Op de uitademing voorover buigen en tenen beetpakken.
4. Acht maal ademen waarbij op de inademing de rug bol gemaakt wordt.
5. Daarna rustig opkomen en nog twee maal herhalen.

 

 

 

 

 

 

preview en aankoop boek “De Openbaring “: 

http://nl.blurb.com/books/5378870?ce=blurb_ew&utm_source=widget

 

 

                                                                                 JOHN ASTRIA