categorie : meditatie en yoga
.
.
Yoga : Halve maan
.
.
.
De yoga oefening halve maan traint o.a. de liezen, hamstrings,
kuiten en nog veel meer maar beginnen bij het begin.
.
De voordelen van de halve maan pose
.
Deze yoga oefening helpt je bij een betere adem in de flanken en is ook goed voor de wervelkolom. De ademhaling is een erg belangrijk onderdeel bij yoga. Deze pose sluit daar dus goed bij aan.
.
.
De uitvoering van de halve maan pose
.
Strengel je vingers in elkaar, laat alleen je wijsvingers omhoog wijzen. Adem in en breng je armen gestrekt boven je hoofd. Adem uit en buig naar rechts. Druk goed met je linkerheup en -voet op de grond. Adem in en kom terug naar het midden. Op je uitademing buig je naar links; druk nu goed je rechterheup en -voet in de grond. Adem in en breng je gewicht weer naar het midden. Herhaal de oefening een aantal keer en probeer langzaam elke keer iets verder in de strekking te komen.
.
.
.
.
Nota: Forceer nooit een yoga beweging. Vanaf dat je aan de oefening begint doe je aan yoga en zal je lichaam en geest er baat bij vinden.
.
.
.
.
.
..
preview en aankoop boek “De Openbaring “:
http://nl.blurb.com/books/5378870?ce=blurb_ew&utm_source=widget
.
.
JOHN ASTRIA
Mensensamenleving.me 