Tagarchief: hand

apr4

Meditatie: de ademhaling!

Geplaatst op door
Standaard

categorie : yoga en meditatie

 

 

 

Meditatie op de ademhaling

 

Ademhalingsmeditaties worden vaak gezien als de ‘moeder’ der ontspanningstechnieken. Door ademhalingstechnieken en meditaties kunnen we volledige controle over onze geest krijgen. We kunnen onze ademhaling van snelheid of van plaats veranderen om te ontspannen. Onze ademhaling is een geschikt meditatieobject omdat ze altijd aanwezig is en je kan de ademhalingmeditatie overal toepassen. Door de meditaties ontspant het lichaam en de geest niet alleen, maar verbetert ook onze ademhaling zelf. Niet verwonderlijk dat vele meditatie technieken op ademhaling zijn gebaseerd.

 

 

 

 

 

De buik-en borstademhaling

 

Over het algemeen kunnen we op twee manieren ademhalen. Allereerst kunnen we ademen door ons middenrif of buik. Ten tweede kunnen we ademhalen via onze borst, ook wel borst of kopademhaling genoemd. Normaal gesproken is onze ademhaling een combinatie van deze twee ademhalingen.

De praktijk leert dat veel mensen door de borst ademhalen. Deze ademhaling is relatief ondiep, onregelmatig en vaak ook een beetje benauwd. Wanneer we gespannen zijn wordt vaak aanbevolen om meer door de buik te ademen.

 

 

De invloed van de ademhaling

 

Als het lichaam meer energie nodig heeft  zal de ademhaling toenemen. Als we weinig energie nodig hebben neemt de ademhaling af. Onze ademhaling vertelt ons veel over de staat van onze geest zich. Als de ademhaling rustig en gelijkmatig is zijn we geestelijk op ons gemak.

Wanneer de ademhaling onrustig en niet ritmische is, dan zijn we prikkelbaar en gespannen en hebben we moeite met concentratie. Door een juist gebruik van je ademhaling kan je de onnodige spanning wegnemen. Onze ademhaling is  een instrument waarmee we onze lichamelijke en geestelijke toestand kunnen beïnvloeden.

Om te controleren hoe je ademhaling op dit moment verloopt kun je gaan zitten en een hand op je buikspieren leggen. De andere hand leg je op je op de ribbenkast bij het borstbeen. Als je optimaal ademhaalt voel je de buikspieren eerst uitzetten bij een inademingen, daarna de ribbenkast en tenslotte de bovenkant van de borst.

 

 

 

 

 

Drie ademhalingstechnieken om snel te relaxen

 

We kunnen onze ademhaling op de volgende drie manieren gebruiken om snel te ontspannen en weer controle over de situatie te verkrijgen.

 

 

Diep en regelmatig ademen

 

Als je onder zware druk staat helpt het om je strakke, hoge en vaak ook korte ademhaling te veranderen in een diepe regelmatige constante ademhaling. Breng de ingeademde lucht naar je buik, dan naar je ribben en middenrif en uiteindelijk naar de bovenkast van je borst.

Bij de uitademing doe je hetzelfde maar net andersom. Begin in de borst en eindig in je buik. Deze ademhaling zorgt ervoor dat je de energie binnenkrijgt om de situatie weer onder controle te krijgen.

 

 

Lange uitademingen

 

Vaak zijn een paar diep lange uitademingen genoeg om goed te ontspannen. De uitademing moet langer zijn dan de inademingen. Schrik niet want soms komen er emoties of vermoeidheid los wanneer we gaan ontspannen.

 

 

Natuurlijke ontspannen ademhalen

 

Hier laten we de ademhaling volledig gaan en doen wat hij wil. We observeren zonder controle uit te oefenen. Er behoort geen spanning te zijn en alles gaat vanzelf. Deze routine kan je gedurende de dag vaak toepassen. Voel je dat de ademhaling oppervlakkig en gespannen is voer dan stap 1,2 of 3 uit.

Lukt het  niet zo goed, dan kan je ook de meditatie ‘ warming up ‘ oefening uitvoeren. Deze is zeer effectief, maar is niet geschikt om in het openbaar te doen omdat je met je vingers de neusgaten wisselend moet dichtknijpen.

 

 

 

 

 

 

3d-gouden-pijl-5271528

 

 

preview en aankoop boek “De Openbaring “: 

http://nl.blurb.com/books/5378870?ce=blurb_ew&utm_source=widget

 

 

 

JOHN ASTRIA

JOHN ASTRIA

Advertentie
dec28

Het lezen van de handpalmen

Geplaatst op door
Standaard

categorie : reiki en de aura

.

.

Handlezen, ook bekend als chiromancy, bestudeert

karaktereigenschappen uit de lijnen en

andere kenmerken van de hand

.

Deze studie van de palm heet palmlezing of chirologie

.

Hier zijn de basisprincipes van palmlezing. We beginnen met de vijf hoofdlijnen die op elke hand te vinden zijn. Elke lijn karakteriseert een ander aspect van je karakter, en je kunt hun betekenissen interpreteren door de grootte, de diepte (of de prominentie) en de kromming van de lijnen te onderzoeken. In dit artikel zullen we ons concentreren op de lengte en de prominentie van deze vijf hoofdlijnen.

.

.

.

.

In palmlezing zijn vijf van de hoofdlijnen de hartlijn, de hoofdlijn,

de levenslijn, de lotlijn en de zonlijn

.

.

Hart lijn

.

De hartlijn wijst op de zaken van het hart. Hoe dieper de lijn van de hartlijn hoe erger je verdrukking en affecties zijn. De lengte van de lijn geeft de frequentie aan van de aandoeningen. Hoe langer de lijn, hoe meer kans je hebt om door het hart te worden geregeerd. Als je een gespleten einde aan de hartlijn ziet, weet je dat je altijd twee soorten gedachten zult hebben.

De hartlijn van de palm onthult affecties.

.

.

Hoofdlijn

.

De hoofdlijn geeft je intellectuele tendensen aan: hoe diepere de lijn, hoe groter de focus en capaciteit voor gedachten. De lengte van deze lijn geeft aan met hoeveel onderwerpen je een affiniteit hebt: hoe langer de lijn, des te meer belangen je hebt. Als je een gesplitst einde hebt aan de hoofdlijn, weet je dat je geneigd bent tot een yo-yo effect in het nemen van je beslissingen.

De hoofdlijn van de palm onthult intellectuele dingen.

.

.

Levenslijn

.

Het lezen van het levenslijn is simpel: hoe langer de lijn, hoe langer het leven. Als er een pauze in de levenslijn voorkomt, kan het op dat moment van je leven een ongeluk of levensbedreigend incident aanduiden. Sommige palmisten lezen echter je levenslijn al vanaf de pols, terwijl anderen vanaf de palm beginnen. De levenslijn kan ook niets met de lengte van je leven te maken hebben, maar met hoe succesvol het zal worden geleefd.

De levenslijn van de palm geeft de lengte van je leven aan.

.

.

.

.

Lotlijn (Fate line)

.

De lijn van het lot geeft aan hoe sterk gebeurtenissen, buiten je controle, je leven zullen beïnvloeden. Hoe dieper de lijn, hoe sterker oncontroleerbare gebeurtenissen je leven zullen beïnvloeden; hoe meer pauzes in de lijn, hoe vaker oncontroleerbare gebeurtenissen zullen plaatsvinden.

.

.

.

.

Zonlijn (Apollo)

.

De zonlijn geeft geluk, rijkdom of schandaal aan. De diepte van de lijn geeft de intensiteit van de roem en het fortuin aan, terwijl de lengte zijn uithoudingsvermogen aangeeft.

.

.

Tips

.

Hoe schoner de hand is van lijnen en vouwen, hoe kalmer de geest. Als je hand hebt met veel kleinere lijnen, dan kan het aangeven dat je een persoon bent die veel denkt en zich zorgen maakt. Neem elk jaar een foto van je hand op een bepaalde datum – bijvoorbeeld op je verjaardag – en kijk hoe het door de jaren verandert. De resultaten zullen je verbazen over een periode van vijf, tien, vijftien jaar of meer.

.

.

.

.