categorie : yoga en meditatie
.
.
Yoga; Vooroverbuiging (Paschimottanasana)
.
.
.
.
De houding is heel eenvoudig maar toch zeker een hele belangrijke want de vooroverbuiging strekt de rug, schouders, hamstrings en stimuleert de lever, nieren, eierstokken en baarmoeder. Wat ik dan fijn vind aan deze oefening zijn de hamstrings rug en schouders even lekker strekken maar tegelijkertijd een rust moment
.
Deze yogahouding wordt zittend uitgevoerd, met de benen plat op de grond en recht vooruit. Maak de rug lang en buig vanuit de heupen (niet vanuit de taille). Hel naar voren zonder de knieën te buigen. Focus op het naar voren brengen van de borst (niet van het hoofd).
Een vergelijkbare buiging naar voren is deUttanasana. Paschimottanasana wordt echter als veiliger gezien, omdat de zwaartekracht dan niet passief meewerkt. Ook is het bij de Paschimottanasana gemakkelijker om de benen te naar binnen of buiten te leggen.
.
.
.
.
.
.
.
preview en aankoop boek “De Openbaring “:
http://nl.blurb.com/books/5378870?ce=blurb_ew&utm_source=widget
.
.
JOHN ASTRIA
Mensensamenleving.me 
BONJOUR
Une envie de venir te lire
Que ta journée soit remplie de sourires, de rires et de bonheur
Je te souhaite une journée remplie de surprises agréables
Que ta matinée soit fraîche comme la rosée
Ton après-midi brillant comme le soleil
Ta soirée douce comme la lune
Bise BERNARD
Merci beaucoup 🙂
One of my favorite poses to stretch my back!
Nice 🙂