Tagarchief: kwaliteit

Yoga, welke mat moet ik hebben?

Standaard

categorie : yoga en meditatie

 

 

 

 

 

9c2fdee99547dbc23424c50999d5a9b4

 

 

Voor yoga heb je eigenlijks helemaal niets anders nodig dan je eigen lichaam. Er zijn wel een aantal dingen die yoga fijner maken, zo ook de yogamat.  De mat zorgt voor een zachte en stroeve ondergrond waarbij je handen en voeten niet wegglijden tijdens de oefeningen. Er zijn enorm veel verschillende soorten yoga matten, ze verschillen in afmeting, dikte en materiaal. De dikte kan varieren van 1.5 mm tot zelfs 1 cm. Naast de standaard afmeting van 180×60 cm varieren de lengte en de breedte per yoga merk en type yoga mat. De standaard dikte van een yoga mat is meestal 4 mm. Een dikkere yoga mat van 5 mm of meer is vooral aan te raden bij bikram, power en Ashtanga yoga.

 

 

Diktes

1 – 3 mm : reis of travel yoga matten
4 – 5 mm : standaard yoga mat
6 – 7 mm : studio en pro yoga matten

 

Een yoga mat is standaard 180×60 cm. Maar wanneer je 180 of langer bent is het aan te raden een langere mat te nemen. Reken ongeveer 10 cm extra dan je eigen lengte voor de lengte van je mat.

 

 

Formaten

180 x 60 cm: Standaard yoga mat
180 x 80 cm: Extra breed
200 x 60 cm: Voor lange mensen
180 x 66 cm: Extra breed voor meer ruimte
215 x 66 cm: Voor lange mensen met extra ruimte

 

Welke mat precies voor jou geschikt is hangt af de yoga stijl die je beoefent, je lichaamsbouw en jouw voorkeuren. Een dikkere yoga mat geeft meer ondersteuning voor zware yoga stijlen zoals power en Ashtanga Yoga. Een langere yoga mat is beter voor mensen die langer zijn dan 190 cm.

Bij sommige yoga houdingen, zoals de svahasana, lig je uitgestrekt op de yoga mat met je handen naast je lichaam. Bij bredere mensen liggen hun armen dan naast de yoga mat. De keuze voor een bredere yoga mat van 66 cm of meer is dan een goede keuze. Een bredere mat geeft je dus meer ruimte en meer bewegingsvrijheid.

Naast de dikte en de lengte, breedte van de mat zijn er ook nog verschillende materialen. Niet alle matten zijn voor elke yogastijl geschikt en daarom is het misschien wel handig om onderstaande materialen door te lezen zodat je een geschikte mat hebt wanneer je de oefeningen gaat doen.

 

 

 

 

Yoga matten

 

 

 

 

 

PVC

 

Levensduur: 10+ jaar (hoge kwaliteit mat)
Yoga stijlen: Alle stijlen.
Schoonmaak advies: Warm water en vetvrije zeep.

 

De meeste yoga matten worden gemaakt van PVC. PVC is uitermate geschikt voor yoga matten vanwege de stroefheid. Ze worden daarom ook “Sticky matten” genoemd. PVC is hygienisch, sterk en kan heel duurzaam zijn. Ondanks het onterechte slechte imago wat PVC heeft gekregen blijft het toch het beste materiaal voor yoga matten. En indien de yoga mat gemaakt is van pvc met een hoge dichtheid kan het ook duurzaam zijn.

Een pvc yoga mat is geschikt voor alle yoga stijlen. Bij zware yoga stijlen zoals power yoga, Ashtanga en Bikram is een hoge kwaliteit pvc mat aan te raden. Daarnaast raden wij aan om een speciale yoga handdoek te gebruiken in warme omgevingen en bij zware transpiratie. PVC matten worden wat minder stroef wanneer deze vochtig worden.

 

 

 

Rubber

 

Levensduur: 3-5 jaar
Yoga stijlen:Hatha, Iyengar, Ashtanga en power yoga
Schoonmaak advies:Water en Azijn (1:1). Niet in wasmachine.

 

Rubber wordt zowel natuurlijk (42%) als synthetisch (58%) geproduceerd. Natuurrubber wordt gemaakt van het sap van de latexboom. Synthetisch rubber is gemaakt van olie. Een rubber mat heeft een hoge stroefheid en is daarom ideaal voor actievere yoga vormen. Daarnaast blijft een rubber mat stroef bij vochtige omstandigheden. Natuurrubber matten worden vaak ingedeeld onder de natuurvriendelijke yoga matten als alternatief voor pvc.

Rubber (latex) is een natuurproduct en heeft een relatief korte levensduur van gemiddeld 3-5 jaar. Externe omstandigheden zoals warmte, vocht en zonlicht spelen een grote rol op de levensduur van de mat. Stel een rubber mat nooit te lang bloot aan direct zonlicht omdat het rubber dan snel uitdroogt. Een rubber mat kan ook niet gewassen worden in de wasmachine. Door de aanwezigheid van latex wordt het gebruik afgeraden door mensen met een latex allergie.

 

 

 

 

TPE

 

Levensduur: onbekend
Yoga stijlen: Beginners, Hatha, Iyengar, Ashtanga, Bikram yoga.
Schoonmaak advies: Schoonmaken met water en vetvrije zeep.

 

TPE (thermoplastic Elastomer) is een recent ontwikkelde kunstrubber en daarmee een alternatief voor pvc. TPE heeft het potentieel om gerecycled te worden en wordt daarom ook geprofileerd als milieuvriendelijk alternatief voor pvc.

De levensduur van een TPE mat zou korter zijn dan pvc maar concrete data daarover ontbreekt. TPE is echter qua structuur zeer verschillend aan pvc. TPE is flexibel, lichter van gewicht en heeft een open structuur. De keuze voor een TPE yoga mat kan gemaakt worden op basis van het lichte gewicht en de goede stroefheid. TPE matten zijn licht van gewicht en hebben daarom makkelijk de neiging om te krullen (de uiteinden). Daarnaast kan de mat vastplakken aan je voeten bij het wisselen van yoga positie. Daarom zijn deze matten wat minder geschikt voor power en Flow yoga.

 

 

 

 

PER

 

Levensduur: onbekend
Yoga stijlen: Beginners, Hatha, Iyengar, Ashtanga, power en bikram
Schoonmaak advies:Schoonmaken met water en vetvrije zeep

 

PER is een polymeer hars dat gemaakt wordt van pvc. Het zou een milieuvriendelijk alternatief moeten zijn voor pvc omdat er geen oplosmiddelen en weekmakers gebruikt worden. Echter door gebruik van pvc in het productieproces moeten hier vraagtekens bij gesteld worden. Ondanks deze vraagtekens worden PER matten vaak  als ecologische keuze geadverteerd. PER matten zijn niet heel erg bekend op de markt en er is weinig vraag naar. Daarnaast zijn de standaard pvc matten veel beter van kwaliteit en duurzaamheid.

 

 

 

 

Katoen

 

Levensduur:Afhankelijk van gebruik.
Yogastijlen: Ashtanga, bikram yoga
Wasadvies:wasmachine of handwas, 30C

 

Voordat plastic yoga matten werden gebruikt was katoen een veel gebruikt alternatief, vooral in India. Katoen is een natuurproduct en wordt tegenwoordig ook ecologisch geproduceerd. Katoenen yoga matten zijn uitermate geschikt voor actieve yoga stijlen zoals Ashtanga en bikram yoga. Katoen heeft als voordeel dat de stroefheid niet afneemt naarmate het vochtig wordt. Een katoenen yoga mat kan niet gebruikt worden op een gladde ondergrond zoals laminaat. Wij raden daarom aan om de katoenen mat bovenop een standaard sticky yoga mat te gebruiken.

 

 

 

 

Dierenvel, zoals schapevacht

 

Levensduur: Beperkt en afhankelijk van gebruik
Yogastijlen:Persoonlijke keuze, (Kundalini)
Wasadvies: handwas

 

In india werden vroeger dierenvellen, zoals herten en tijgervellen, gebruikt voor yoga. Na verschillende klachten vanuit de tijger gemeenschap werd katoen als alternatief gebruikt als yoga mat materiaal. Door de toename van yoga beoefenaars in het westen nam de vraag voor yoga matten ook toe. Door gebrek aan dierenvellen werden vooral katoenen yoga matten gebruikt. Tegenwoordig vind je alleen schapenvacht yoga matten op de markt.

De keuze voor een schapenvacht mat is vooral gebasseerd op de voorkeur van de yoga beoefenaar. Het is goed om te weten dat een schapenvacht de gehele huid van een schaap is en niet alleen het wol. Dus een schaap moet ervoor gedood worden om de huid te verkrijgen. Dit staat lijnrecht tegenover het principe van yoga. Een schapenvel heeft als voordeel dat je niet statisch geladen worden tijdens yoga oefeningen.

 

 

 

 

 

 

 

3d-gouden-pijl-5271528

 

 

 

preview en aankoop boek “De Openbaring “: 

http://nl.blurb.com/books/5378870?ce=blurb_ew&utm_source=widget

 

 

 

John Astria

John Astria

 

Advertenties

Kledij en leeftijd

Standaard

categorie : mode en kledij

 

Past deze kleding nog wel bij mijn leeftijd?

Past deze kleding nog wel bij jouw leeftijd? Deze vraag krijgen met name vrouwen die net de vijftig zijn gepasseerd. Gelukkig ben je op deze leeftijd niet meteen ‘afgeschreven’ zoals in de jaren ’60. Had je in die tijd deze respectabele leeftijd bereikt, dan werd van je verwacht dat jij je op een bepaalde manier ging kleden.

Lange haren moesten opgestoken of afgeknipt worden en de lengte van je rokken werd bepaald door wat de mode voor jouw leeftijd voorschreef. Dat laatste kon je te weten komen door de Libelle of de Margriet te lezen. Tegenwoordig is het verschil tussen een jonge kledingstijl en die voor vrouwen van middelbare leeftijd niet meer zo duidelijk. Dat geeft een gevoel van vrijheid, maar kan ook voor onzekerheid zorgen.

 

 antwoord: Je kunt alles dragen als je maar kritisch en eerlijk naar jezelf blijft.

 

 

 

 

 

 

 

Vraag je af:

 

Past deze kleding bij mijn bodytype en proporties? 

 

Het maakt niet uit welke leeftijd je hebt, de vraag die je jezelf moet stellen is ‘past het kledingstuk nog bij mijn bodytype en proporties’. Natuurlijk heb je op je vijftigste niet meer het lichaam van een twintigjarige en zijn er kledingstukken die om die reden afvallen, maar de kledingprincipes blijven op elke leeftijd van kracht.

Dat betekent dat hoe meer kennis je hebt van je lichaam en proporties, hoe gemakkelijker het is om er op elke leeftijd stijlvol en jeugdig uit te zien. Je proporties kunnen veranderd zijn, maar er zijn altijd oplossingen voor een uitdijende taille of minder mooie knieën.

 

 

 

 

Laat deze stijl zien wie ik ben?

 

Vraag je eerst af welke kledingstijl het meeste zegt over jou, want als je kleding draagt die ‘dit ben ik niet’ communiceert, zal die ook niet voor je werken. Die kleding zal in de kast blijven hangen, omdat jij je er ouder in voelt dan je bent. Wees eerlijk naar jezelf over je veranderde proporties, maar doe het op een manier die stijl en klasse uitstraalt.

Als je van een vrouwelijke kledingstijl houdt, van een creatieve of juist van een meer klassieke of dramatische kledingstijl, pas deze stijl toe in alles wat je draagt. Dat wil niet zeggen dat je over de top moet gaan, een detail kan genoeg zijn om te communiceren ‘dit ben ik’.

 

 

 

Past deze kleding nog wel bij mijn leeftijd?

 

 

 

 

Doet de kleur iets voor mij? 

 

Een misverstand is dat je levenslang dezelfde kleuren kunt blijven dragen. Naarmate we ouder worden raakt onze huid minder doorbloed en gaan onze ogen minder helder staan. In zijn algemeenheid kun je dus zeggen dat de kleuren wat zachter moeten zijn dan die we op ons twintigste droegen. Dit is de reden waarom een kleuren-analyse om de vijf tot tien jaar belangrijk is om er altijd gezond en op je best uit te zien.

 

 

 

Hoe kan ik sexy blijven? 

 

Iedere moeder van een dochter kent het: als je naast je dochter loopt en voor het eerst de blikken niet naar jou, maar naar haar gaan. Veel 50-plus vrouwen zijn bang ‘niet meer gezien te worden’. Dat vertaalt zich soms in dwangmatig jong willen blijven en extreem kleedgedrag. Franse vrouwen weten beter om te gaan met ouder worden, ze zijn er minder bang voor, omdat het in de Franse cultuur volkomen geaccepteerd is dat je als oudere vrouw sexy kunt zijn.

Daarom grijpen ze minder snel naar extreme middelen, zoals een facelift of korte en strakke kleding, om de concurrentie met de jeugd aan te gaan. Een goede vuistregel voor 50-plus vrouwen om er sexy maar toch elegant uit te zien, is niet teveel ‘vlees’ te showen. Kleding met transparante stoffen die je decolleté en armen bedekken en toch je welgevormde benen laten zien, zijn sexy maar elegant.

 

 

 

 

Kwantiteit of kwaliteit? 

 

Zoek je altijd al naar kwaliteit of ben je een vrouw die een houding heeft van ‘dragen en weggooien’? Behoor je tot de laatste groep dan is het nu tijd om voor kwaliteit boven kwantiteit te gaan. Ook al passen de jurkjes van twintig jaar geleden jou nog steeds, je zult er ouder in uitzien. Het verschil tussen jong en jeugdig zit hem vooral in de stof en pasvorm.

Met name voor je basisstukken, zoals een trenchcoat, een blazer, een mooie bloes en een trui in een fijn breisel gaat kwaliteit boven alles. Dat geldt ook voor je accessoires, je zult zien dat je op de lange termijn veel meer hebt aan een mooie leren tas die een paar jaar meegaat dan aan een trendy ‘neppert’.