Tagarchief: aardbei

Gezond fruit: aardbei

Standaard

Categorie : Gezondheid en gezondheidsproducten

 

 

 

 

 

 

Gezond fruit: aardbei

 

Aardbeien zijn lekker, dat kunnen we niet ontkennen. Het is een van de meest geliefde fruitsoorten, door de zoete smaak. Ze zijn niet alleen zeer lekker maar ook erg gezond.

 

 

 

Vitaminen en antioxidanten

 

Een aardbei zit boordevol vitamine C. Vitamine C is goed voor je weerstand, huid, haar en helpt zelfs een verkoudheid bestrijden. Vitamine C is bovendien ook een antioxidant, zo worden schadelijke stoffen in je lichaam geneutraliseerd. Aardbeien zijn dus een goede bron van vitaminen. Naast vitamine C, zit ook vitamine B5, B6, B11 en K in een aardbei.

 

 

 

 

 

Weinig calorieën

 

Aardbeien bevatten zeer weinig calorieën, 100 gram bevat slechts 29 kilocalorieën. Bovendien zijn ze laag in vet en suiker. Daardoor zijn aardbeien dus een ideale snackom tussen maaltijden door te eten. Aardbeien bevatten ook de kleurstof ‘anthocyanen’, deze stof stimuleert de vetverbranding van het opgeslagen vet. Zo kunnen aardbeien dus bijdragen aan het beheersen van je gewicht.

 

 

 

Aardbeien zijn goed voor de ogen

 

De vele antioxidanten die aanwezig zijn in aardbeien kunnen helpen om de vertroebeling van de ogen tegen te gaan. Deze vertroebeling komt vaak voor op oudere leeftijd en kunnen leiden tot blindheid. Ook vitamine C zorgt voor het versterken van het zicht.

 

 

 

 

 

Aardbeien zorgen voor een jongere huid

 

Vitamine C heeft veel voordelen. Eén van deze voordelen zijn dat ze zorgen voor een jonge en stralende huid. Vitamine C zorgt voor de productie van collageen, dat is de reden waarom je huid kan versoepelen als je aarbeien eet. Aardbeien verwijderen ook zware metalen en andere gifstoffen uit het lichaam en hebben een vochtafdrijvende werking.

 

 

 

Medicinale werking

 

Vitamine K bevat magnesium en kalium, waardoor de aardbei goed is voor je botten. Ook het hoge vitamine C gehalte zorgt voor een beter immuunsysteem en kan veel ziektes tegengaan. De aanwezige vitamine C, A, E, en B6 kunnen helpen tegen kanker. Omdat ze zorgen voor een verhoogde weerstand. Aardbeien zorgen ook voor een bloeddrukverlagende werking.

 

 

 

 

 

Vries aardbeien in

 

Een mogelijk nadeel kan zijn dat aardbeien zeer kwetsbaar zijn waardoor er snel plekken tevoorschijn komen die kunnen zorgen voor bederf. Wanneer je aardbeien bewaard in de koelkast blijven ze gemiddeld 2 à 3 dagen vers. Verder kan je aardbeien ook invriezen, zo kan je ze tot acht maanden bewaren.

 

 

 

Overdrijf niet

 

Aardbeien staan erom bekend veel pesticiden te bevatten. Eet ze daarom met regelmaat. Als je echt niet zonder je dagelijkse portie aardbeien kan, kan je kiezen voor biologische aardbeien.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Advertenties

Gezond fruit.

Standaard

categorie :  Gezondheid en gezondheidsproducten

 

 

 

 

Een goede gezondheid is niet altijd vanzelfsprekend maar dit wil niet zeggen dat wij geen invloed op onze gezondheid kunnen uitoefenen. Door middel van onze voeding kan de eigen gezondheid versterkt en verbeterd worden. Om de benodigde vitamines en mineralen binnen te krijgen is het niet altijd noodzakelijk om multi-vitamines in te nemen. Voor het versterken van de eigen gezondheid is fruit heel geschikt. Afhankelijk van de fruitsoort zit fruit boordevol vitamines, antioxidanten en mineralen.

 

 

 

De gezondste fruitsoorten

 

 

 

 

De fruitsoorten

 

Fruit bevat veel voedingsstoffen maar de hoeveelheid voedingsstoffen verschilt per fruitsoort. Hierom is het belangrijk om verschillende fruitsoorten te eten. Het algemeen advies is om twee stuks fruit per dag te eten. Volgens onderzoeken is gebleken dat mensen die veel groente en fruit eten een lager risico hebben op kanker en hart- en vaatziekten.

Het is niet helemaal duidelijk waarom fruit zo’n invloed heeft op het menselijke lichaam maar waarschijnlijk komt het door een combinatie van verschillende stoffen. Een vitaminepil bevat ook veel vitamines en mineralen maar kan fruit niet vervangen. Hieronder de top 5 van de meest gezonde fruitsoorten. Deze lijst is gebaseerd op de lijst van fitnesser Bryan DiSanto waarbij hij overzichtelijk per fruitsoort de voedingswaarde meet.

 

 

 

 

1. Bramen

 

Bramen zitten boordevol antioxidanten en mineralen. Van alle fruitsoorten scoort de braam het hoogst in calcium en zit hiernaast ook vol met magnesium en ijzer. Hierdoor zijn bramen goed voor de botten, het bloed en de spieren. Hiernaast zitten bramen ook vol met vitamine E. In 100 gram bramen zit 20% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E. Vitamine E speelt een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen en het beschermt spier- en andere weefsels. Hiernaast is vitamine E ook goed voor de weerstand.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Frambozen

 

Net als bramen zitten frambozen boordevol antioxidanten. De antioxidanten in frambozen komen door ellagitannines. Dit is een looizuur-achtige stof die voor de rest in geen enkel voedingsmiddel voorkomt behalve in de aardbei en in enkele geneeskrachtige kruiden. De aardbei bevat deze stof echter in kleine hoeveelheden. Uit een onderzoek van de Universiteit van Wageningen blijkt dat ellagitannines kankerremmende eigenschappen hebben. De reden dat frambozen niet veel worden gegeten is omdat de prijs in vergelijking met andere fruitsoorten duurder is.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Guave

 

De guave is een sappige fruitsoort die vol met vitamine C en A zit. In guave zit meer dan vier keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C, dit is meer dan in een sinaasappel. Hiernaast bevat guave ook vezels, fosfor en kalium. In de guavevrucht zit zelfs vitamine B. Guave vermindert het risico op diabetes en voorkomt, door de grote hoeveelheid vezels, ook verstoppingen.

.

 

 

 

 

 

4. Aardbeien

 

De aardbei is een veel voorkomende vrucht in Nederland en zit boordevol vitamine C. De aardbei behoort tot één van de grootste vitamine C bronnen in de natuur. Naast vitamine C bevat de aardbei ook foliumzuur en is hierdoor zeer geschikt voor vrouwen met een kinderwens en zwangeren. Foliumzuur voorkomt een open rug bij het ongeboren kind en bloedarmoede bij de moeder. Voor mensen die een dieet volgen is de aardbei ook een ideale fruitsoort omdat deze weinig calorieën bevat.

 

 

 

 

 

 

 

5. Cranberry

 

De cranberry is onbewerkt niet populair omdat de smaak van de cranberry erg zuur is. Desondanks is de cranberry wel heel erg gezond en hierdoor ook veel gegeten. De cranberry wordt verwerkt in producten zoals jam, azijn, wijn en sapjes. De cranberry staat dankzij de stof proanthocyanidines bekend om zijn blaasontsteking voorkomende eigenschappen.

Deze stof zorgt ervoor dat bacteriën zich moeilijk aan de blaaswand kunnen hechten en heeft hierdoor een preventieve werking. In het geval dat er al een blaasontsteking is ben je eigenlijk al te laat maar de cranberry helpt dan wel tegen verergering van de blaasontsteking. In de cranberry zitten ook de vitamines A, B en C en diverse mineralen.

 

 

 

.

.

.

.

.

 

De volledige top 20 gezondste fruitsoorten 

 

  1. Bramen
  2. Framboos
  3. Guave
  4. Aardbei
  5. Cranberry
  6. Kiwi
  7. Papaja
  8. Cantaloupe
  9. Kersen
  10. Bosbessen
  11. Abrikozen
  12. Suikermeloen
  13. Grapefruit
  14. Nectarines
  15. Perziken
  16. Granaatappel
  17. Watermeloen
  18. Sinaasappels
  19. Ananas
  20. Clementine

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

kruiden van oudsher: letter A

Standaard

.

.

Aardbei

 

Onze voorouders dronken wilde aardbeithee als ze problemen hadden met nervositeit, diarree, zwakke lever, maag of darmen, of als ze op zoek waren naar een nierversterkend middel. Mensen die last hadden van lichte artritis combineerden de bosaardbeiblaadjes met moerasspirea en St.-Janskruid. Wie opgescheept zat met jicht combineerde de blaadjes met bleekselderijzaad en maakte er thee van. De aardbeitjes zelf smaken veel lekkerder dan de grote dikke die we in de handel kunnen kopen. Ze werken licht laxerend en helpen bij reuma en jicht. In de vruchten zit ook een hoog ijzergehalte.

 

 

 

 

 

 

 

Aardpeer

 

Als je aardpeer eet, krijg je geen nieuw hongergevoel. Je bent voor langere tijd verzadigd. Waarschijnlijk heeft dat iets te maken met de beheersing van de bloedsuikerspiegel.

 

 

 

 

 

 

 

 

Agrimonie

 

Als er iets op je lever blijft liggen, pieker daar dan geen uren over, maar drink een kopje agrimoniethee. Zangers en redenaars dronken vroeger graag van deze thee want hij verwende hun keel en voorkwam ontstekingen. En als ze hees waren, voorzag deze thee hun stem weer van de nodige decibels.

 

 

 

 

 

 

 

 

Aloë Vera

 

De Aloë Vera  biedt vele gezondheids- en voedingsvoordelen, van acnebehandeling tot huidverzorging. Aloë Vera wordt veel gekweekt als sierplant maar hij is ook populair als medicinale plant vanwege de verschillende manieren waarop de plant toegepast kan worden.

 

 

 

 

 

 

 

 

Anijs

 

Zoals kummel en venkel kan anijs wat doen aan winderigheid.

 

 

 

 

 

 

 

 

Arnica (valkruid)

 

Arnica voorkomt ontstekingen. De zalf reinigt en heelt wonden. Daarom is het aan te raden deze zalf op fiets- en wandeltochten mee te nemen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Azijn

 

Azijn helpt tegen krampen en werkt ontsmettend, schimmelwerend en samentrekkend. Het cholesterolgehalte kan verlagen en keelpijn kan verzachten, als je deze azijn geregeld op je menu zet. Doe wat azijn in je badwater als je last hebt van jeuk of pijn. De azijn haalt de gifstoffen uit je lichaam.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeans die bij jou past

Standaard

.

De juiste jeans kan wonderen verrichten: het belangrijkste is dat de jeans de juiste pasvorm heeft en goed bij het figuur en bij elke gelegenheid past! Wij trekken onze trukendoos open met alle tips en tools voor het vinden van de perfecte jeans. 

 

 

Bij het kiezen van een goede jeans zijn dus een aantal punten belangrijk:

 

welk figuurtype heb je?

welk materiaal?

hoe te stylen?

 

 

 

bootcut model

 

 

 

 

 

flair model

 

 

 

 

 

skinny model

 

 

 

 

Figuurtypes

 

 

Appel

Zorg dat je broek niet te hoog zit maar juist laag op de heupen als je figuurtype appel bent. Het model bootcut (rechte pijpen), het flairmodel (wijd uitlopende pijpen) en de skinny jeans zijn goede modellen voor je. Bij de skinny jeans komen je mooie slanke benen goed uit. Persoonlijk vinden wij het bootcut model niet heel erg vrouwelijk. Om meer vrouwelijkheid te krijgen bij dit model, draag je er een hak onder. Ook het flair model jeans draag je het liefst met een hak (enkellaarsje of pump); dit verlengt de benen en staat veel vrouwelijker!

 

 

 

Peer


Alle modellen jeans, dus de bootcut, flair en skinny, passen bij een peer figuur. Let op met zakjes, klepjes, plooitjes rondom de heupen en billen want dit kan meer volume (optisch) geven. Ook broeken met een print, als je benen vol zijn, is geen goede optie. Kies voor een jeans/broek die rustig is en in een wat donkere kleur. Hierdoor lijken de benen optisch smaller en langer.

 

 

 

Zandloper


Een zandloper kan ook alle modellen jeans hebben, alleen moet men bij dit figuurtype (als enige) de juist hoge taillebroeken dragen, dan komt de taille extra mooi tot zijn recht.

 

 

 

Aardbei


Het figuurtype aardbei met smalle heupen kan juist klepjes en stiksels op de kontzakken hebben. Ook plooitjes bij de tailleband of steekzakken zijn een goede keuze. Opzichtige stiksels rondom de heupen is ook goed. Zo maak je het heupgebied ‘voller’ en komen de schouders (die bij het aardbeitype breder zijn dan de heupen) weer in balans met de heupen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Tips

 

  1. How Lovely!
    Iedereen kent het: de love handles, omdat sporten er net iets te vaak bij inschiet of het ‘vet’ zich heel graag hier manifesteert. Een welbekend fenomeen en niet erg bevorderlijk voor het sexy jeans-gevoel. Draag corrigerend ondergoed onder je kleding zodat de ‘lovehandles’ minder opvallen.
  2. De zakken van een jeans zijn niet zomaar ‘zakken’!
    Appel of peer? Voor elk billentype geldt dat de keuze voor een jeans afhankelijk is van de positie van de achterzakken. Bij een wat rondere appelvorm geldt: des te dichter de zakken bij de middennaad, des te kleiner de bips oogt. Opgestikte zakken en grotere applicaties resulteren daarentegen in een ronder en voller formaat. ‘Peer’-billen die plat zijn, komen beter tot hun recht met midden- tot diepzittende achterzakken. In dit geval zijn klepjes op de billen een goede optie.
    Spits toelopende vijfhoekige zakken laat het achterwerk extra klein lijken.
  3. Probleemzones? Nee, bedankt!
    Donkere kleuren werken magisch voor dames met volle benen. Het is de troef voor een slanke look. Voor een volume boost aan het figuur zijn de zogenaamde stone bleached jeans (erg helder en ‘uitgewassen’) uitermate geschikt. Bij een voorliefde voor bijzondere wassing, is het goed om bewust te zijn van jouw ‘probleemzones’. De bedoeling is namelijk deze niet te benadrukken.
  4. Tight of loose? De keuze is aan jou!
    De keuze voor een strak of los jeans model, is een kwestie van persoonlijke smaak en je figuur. Elke pasvorm heeft een uniek effect. Een strakke Slim Fit of skinny bijvoorbeeld, benadrukt het figuur, met name de benen. Heb je korte benen dan is een ‘boy- of girlfriend’ model jeans niet de beste optie omdat door het laaghangende kruis je benen nog korter lijken.
  5. “Spiegeltje, spiegeltje aan de wand…”
    Een kijkje in de spiegel is essentieel bij de aankoop van een jeans. Een kritische self-check van voren en van achteren is een must. Een perfecte fit aan de voorkant, is geen garantie voor een geweldig achterwerk. Misschien zitten de zakken niet perfect? Doe altijd een double check!
  6. Klein en rond? Geen probleem!
    Voor personen met een kleine lichaamsbouw en veel rondingen, is het vinden van de perfecte pasvorm appeltje-eitje. Trek wederom de donkere kleuren uit de kast voor een slank effect. Verder is het raadzaam om toeters en bellen zoals opvallende zakken te vermijden.
  7. Lengte onder de loep!
    Lengte is een belangrijk criterium in de jacht naar de perfecte jeans. Te lang of te kort is ongeoorloofd. Vergeet bij het kopen van een jeans niet dat door het dragen plooien ontstaan en de jeans hierdoor tot twee centimeter korter wordt. Als de jeans een tikkeltje te lang is, is oprollen de oplossing. Deze tactiek heeft als gevolg dat de benen wat korter ogen. Een bezoekje aan het naaiatelier is in dit geval een uitkomst.
  8. Wow, die benen!
    Laat je slanke benen goed zien in de bekende skinny jeans! In combinatie met brede bovenstukken, zoals poncho’s en oversized truien laat je je benen nog slanker lijken en wordt contrast tussen je boven en onderlichaam groter.
  9. Perfecte premissen!
    Voor de dames gezegend met ellenlange benen en slanke armen, zijn er ontelbaar veel potentiële perfecte jeans. Van Slim Fit tot boyfriend, dit figuur kan alles hebben. Het is een kwestie van modegevoel en stemming.
    Een kleine tip: als je kiest voor een 7/8 model dan lijken je benen korter.
  10. De beste vriendin
    Gezien het mega immense jeans aanbod, is het logisch dat de onzekerheid toeslaat. Bij twijfel is het nemen van een zelfportret een gouden tip. Met behulp van een snapshot is een persoonlijk oordeel te vellen over de mogelijk perfecte jeans.