Tagarchief: bloedsomloop

mei2

Rozemarijn: etherische olie

Geplaatst op door
Standaard

categorie :  Gezondheid en gezondheidsproducten

 

 

 

 

Rozemarijn etherische olie

.

Rozemarijn etherische olie, Oleum rosmarini, wordt verkregen door waterdamp destillatie van de verse bloemen, is kleurloos tot lichtgeel en heeft een en frisse, kruidige geur die een stimulerende uitwerking heeft op het centrale zenuwstelsel.

.

Rozemarijn is een houtige en aromatische groenblijvende winterharde heester.

De plant bloeit van maart tot mei met kleine blauwwitte bloemen.

 

In het oude Rome en Griekenland werd Rozemarijn gezien als een heilige plant met vele magische eigen- schappen. De oude Grieken kenden aan Rozemarijn etherische olie een versterkende werking op het verstand en geheugen toe en daarom werd Rozemarijn een symbool van nagedachtenis, liefde en vriendschap bij geboorten, bruiloften en begrafenissen. Volgens deze traditie beschermt Rozemarijn tegen het kwaad en doet vriendschappen ontstaan.

In de Middeleeuwen kwam de plant ook in meer noordelijke streken voor. Ook hier ontstonden allerlei volksgebruiken. Ook hier brak men takken bij doop, huwelijk en begrafenis en verbrandde men rozemarijn in ziekenhuizen vanwege de ontsmettende werking. Hippocrates, de vader van de moderne geneeskunde, gebruikte Rozemarijn bij lever- en milt problemen.

 

 Rozemarijn  heeft een gunstige invloed op een zwakke spijsvertering, een opgeblazen gevoel, zenuwpijn en heeft het vermogen de bloedsomloop te stimuleren.

Dit wordt veroorzaakt doordat het een bloedstuwende werking heeft en de weefsels verwijdt die er mee behandeld worden.

 

 

 

 

.

Rozemarijn etherische olie heeft een opwekkende invloed en wordt in de aromatherapie o.a. gebruikt bij:

acne, eczeem, dermatitis, hoofdroos, vet haar, haaruitval, luizen, constipatie, vermoeide spieren, geestelijke vermoeidheid, lage bloeddruk, aderverkalking, hartkloppingen, griep, infecties, verkoudheid, zenuwpijn, darminfecties, duizeligheid, suikerziekte, pijnlijke menstruatie, migraine, spierpijn, jicht, verstuikingen, hoesten, verkoudheid, vermoeidheid, gewrichtspijn, stress, koude handen en voeten, spit.

 

 

Psychisch / emotioneel effect

.

Rozemarijn zuivert lichaam en geest en stimuleert een positieve atmosfeer.

Het heeft een verkwikkend en stimulerend effect op vermoeide en apathische mensen.

Verdamp deze olie als je moe bent of in de put zit. Rozemarijn is ook een fijne olie om in de sauna te gebruiken.

 

 

 

.

Belangrijk: Rozemarijnolie niet gebruiken tijdens zwangerschap en bij hoge bloeddruk, ook oppassen bij epilep-tici.

 

 

Rozemarijn in het dagelijks gebruik

.

  • Bij droog haar 2 à 3 druppels Rozemarijn mengen met de voor het wassen benodigde hoeveelheid milde, neutrale shampoo.
  • Bij stress en oververmoeidheid; 10 à 15 druppels Rozemarijn mengen met een beetje melk of honing, dit mengsel aan het badwater toevoegen en ± 20 min. baden
  • Rozemarijn verdampen in een diffusser of op een aromasteen verfrist het geheugen en verheldert de geest. Het bevordert de goede zin en verhoogt het concentratie vermogen. Ideaal om bij te studeren. Als je moe, lusteloos of somber bent kan je ook Rozemarijn verdampen.
  • Rozemarijn helpt ook om grenzen te stellen als anderen proberen normen en waarden op te dringen.

 

.

Een goede massageolie voor voeten en benen:

Meng 4 druppels Rozemarijnolie, 2 druppels Pepermuntolie en 2 druppels Citroenolie met 4 theelepels basisolie (bijv. amandel, jojoba of een andere biologische plantaardige olie).

Masseer hiermee vanaf de voeten naar de knieen toe. Helpt om verkrampingen en spanningen op te lossen.

 

 

 

 

 

 

.

 

Advertentie
mrt21

Hysop : etherische olie

Geplaatst op door
Standaard

categorie : Gezondheid en gezondheidsproducten

 

.

.

.

.

Hysop : etherische olie

.

Hysop etherische olie wordt gewonnen door stoomdestillatie van het bloeiende kruid van de Hyssopus officinalis, dit is een geurige heesterachtige plant met blauw-paarse bloemen.

Het kruid heeft een verkwikkende aromatische geur die veel vlinders en andere insecten aantrekt. De bloemen worden graag in parfums verwerkt en zijn ook een grondstof voor de beroemde `chartreuse` likeur.

De etherische olie is geel-groen van kleur en heeft een kruidige, frisse, lichtzoete geur.

Hysop, Hyssopus officinalis, etherische olie is zeer heilzaam bij griep, verkoudheid, bronchitis en vastzittende hoest.

Het bevordert de spijsvertering, vooral bij vette spijzen en is slijmoplossend.

Algemeen kan je hysop goed gebruiken bij hoest en aandoeningen van de luchtwegen.

Ook te gebruiken als aroma in bad, sauna of verdamper.

.

.

.

.

.

Hysop etherische olie in de aromatherapie

.

Hysop kan worden gebruikt ter ondersteuning bij:

vastzittende hoest, hoesten, griep, verkoudheid, astma, slijmvliesontsteking, bronchitis, hooikoorts, koortsuitslag, keelpijn, kneuzingen, blauwe plekken, eczeem, maagkrampen, indigestie, witte vloed, trage spijsvertering, reumatische aandoeningen, vermoeidheid, angst, stress, hysterische aanvallen en winderigheid.

.

.

Psychisch

.

Hysop olie heeft een beschermende, zuiverende werking en weert negativiteit uit de omgeving. De olie heeft een ontspannende en opwekkende invloed op de geest.

Hysop verhoogt ook de concentratie. Vooral bij gebruik in een aromadiffuser stimuleert Hysop de geest en versterkt het concentratie vermogen.

Het Hysop kruid is vanuit de oudheid bekend om de reinigende werking en werd zowel door de Joden als door de Egyptenaren gebruikt voor de reiniging van hun tempels.

Gebruik Hysop bij meditatie of bij therapeutische sessies om de ruimte vooraf te reinigen.

Hysop kan goed gecombineerd worden met:

lavendel, mirte, laurier, salie, scharlei, citroen, rozemarijn, geranium en andere citrusoliën.

.

.

Contra-indicatie

.

Licht toxisch, matig gebruiken, goed verdunnen, vermijden tijdens zwangerschap, niet gebruiken bij hoge bloeddruk en epilepsie.

.

.

.

.

Tips voor gebruik van hysop etherische olie

.

  • Bad ter stimulering van de bloedsomloop: 3 druppels hysop, 4 druppels salie en 3 druppels cypres mengen met een eetlepel van 1 van de volgende ingrediënten:  dode zeezout, amandelolie, volle melk of honing.
    Dit toevoegen aan een warm bad en 20 minuten baden.
  • Tegen vermoeidheid en voor betere concentratie:
    8 druppels hysop in de aromadiffuser verdrijven vermoeidheid en verhogen de concentratie of een combinatie van 3 druppels citroen en 3 druppels hysop in de aromadiffuser verfrissen en versterken de concentratie.Ideaal voor op kantoor bij bureauwerk of bij een slaperig gevoel na de lunch.
  • Bij verkoudheid of vastzittende hoest kan je ook 1 druppeltje hysop toevoegen aan een vapo rub balsem of 1 druppeltje aan een bak met heet water toevoegen en dan als stoombad gebruiken.

.

.

.

.

mrt2

Gezond fruit: guave

Geplaatst op door
Standaard

categorie :  Gezondheid en gezondheidsproducten

 

 

 

Guave

 

Guave is een van de fruitsoorten die het rijkst is aan voedingsstoffen die de natuur te bieden heeft. Het heeft verbazingwekkende voordelen voor het lichaam. Guave bevat fosfor, niacine, kalium, vitamine A en B, ijzer, calcium en foliumzuur. Er zijn te veel goede dingen over guavesap te vertellen om hier allemaal op te noemen.

Guave is zoals gezegd een tropische vruchtensoort. Er zijn meer dan 100 verschillende variëteiten, waaronder geel, rood en wit. Hoewel het meestal gegeten wordt als een stuk fruit, willen we je vandaag iets vertellen over de voordelen van het drinken van dit sap.

 

 

 

 

 

1. Guavesap bestrijdt pijn in de mond

 

Geloof het of niet, het helpt om pijn te verlichten die veroorzaakt wordt door bepaalde aandoeningen zoals maagontstekingen en ontstekingen aan het tandvlees. Je hoeft alleen maar te onthouden dat je na het drinken van dit sap je tanden goed moet poetsen. Het bevat natuurlijke suikers die het verval van je tanden kunnen versnellen.

 

 

 

2. Guavesap vermindert ontstekingen die veroorzaakt worden door acne

 

Het bevat ontstekingsremmende en antiseptische bestanddelen. Deze helpen bijvoorbeeld om zware gevallen van acne te genezen. Voor de beste resultaten kun je het sap direct op de huid aanbrengen en afspoelen als het opgedroogd is. Zorg er altijd voor dat het sap dat je gebruikt volkomen natuurlijk is. De toevoegingen en suikers in commerciële producten kunnen namelijk juist een tegengesteld effect op je huid hebben.

 

 

 

 

 

3. Guavesap verlicht maag-darmproblemen

 

Er zijn twee darmproblemen die dit vruchtensap kan verhelpen: diarree en constipatie. Met dank aan de uitstekende hoeveelheid vezels, kan een klein glas van het sap van een guave het functioneren van je verteringssysteem al activeren en stabiliseren.

 

 

 

4. Guavesap helpt bij gewichtsverlies

 

Regelmatige consumptie van dit sap kan je ook helpen om snel en effectief gewicht te verliezen. Omdat guave voedingsvezels bevat, helpt het bij het verwijderen van gifstoffen en vetten. Tegelijkertijd levert het grote hoeveelheden energie aan je cellen.

 

 

 

 

 

 

5. Guavesap helpt bij diabetes

 

Sap van de guave is uitstekend geschikt om je bloedsuikers op peil te houden. Dit komt doordat het sap juist de insulineproductie bevordert. Het is belangrijk om eerst de schil van de vrucht te verwijderen. Het is ook belangrijk dat je bij het maken van het sap geen geraffineerde suikers gebruikt. Je kunt wel een paar bladeren van de guave gebruiken. Ook moet je er voor zorgen dat je de dagelijks aanbevolen hoeveelheid niet overschrijdt, want hoewel het helpt om je bloedsuikers te reguleren, levert het je lichaam ook suikers.

 

 

 

6. Guavesap zou helpen om kanker te bestrijden

 

Guave bevat een grote hoeveelheid lypoceen. Dit is een krachtige antioxidant die vrije radicalen in het lichaam bestrijdt. Ook zou het de kans op het activeren van kankercellen helpen te verminderen.

 

 

 

 

 

 

7. Guavesap bestrijdt aandoeningen van de luchtwegen

 

Het consumeren van guave helpt om epidemieën binnen de perken te houden. Dit soort epidemieën komen vaak voor tijdens de winter of het regenseizoen, zoals verkoudheden en de griep. Dit komt omdat het veel vitamine C bevat, wat op natuurlijke wijze je immuunsysteem versterkt.

 

 

 

8. Guavesap laat je huid stralen

 

Het bevat grote hoeveelheden vitamine A, B, E en kalium. Dit levert je lichaam antioxidanten die je huid beschermen. Ook laten ze je huid er gezond, fris, en jong uitzien zonder vlekjes en oneffenheden.Het regelmatig drinken van dit sap zal je daarom helpen om een jeugdige uitstraling te behouden. Tevens voorkomt het voortijdige veroudering van de huid.

 

 

 

 

 

9. Guavesap helpt bloedarmoede te voorkomen

 

Met dank aan het feit dat guave ijzer bevat, is dit sap zeer geschikt om bloedarmoede te bestrijden. Drink het sap als je je erg zwak voelt of als je te horen hebt gekregen dat je bloedarmoede hebt.

 

 

 

10. Guavesap helpt je bloedsomloop

 

Als je het sap drinkt, beschermt dit je bloedsomloop in het algemeen:

  • Het helpt de bloeddruk te reguleren.
  • Het houdt het cholesterolspiegel onder controle.
  • Het helpt de slagaderen en aderen vrij van plaque ophopingen te houden.
  • Dit alles helpt om hartaandoeningen te voorkomen

 

 

 

 

 

 

11. Guavesap helpt je zenuwstelsel gezond te houden

 

Een gezond zenuwstelsel is erg belangrijk. Met dank aan de bijdrage van magnesium kan een guave je helpen om het in een perfecte conditie te houden. Het is eengoed idee om een klein glas van dit sap te drinken als je zenuwstelsel problemen geeft.

 

 

 

12. Guavesap versterkt je immuunsysteem

 

Guave versterkt je immuunsystemen als je er een sapje van maakt. Het zou het aantal witte bloedcellen helpen te verhogen en het bevordert de productie van enzymen die je cellen repareren.

 

 

 

 

 

 

13. Guavesap helpt de hersenen gezond te houden

 

De hoge concentraties van vitamine B6 en niacine in dit sap garanderen een betere hersenfunctie. Dit komt omdat het bloed op de juiste wijze stroomt. Daardoor geeft het je een goede hoeveelheid cognitieve stimulatie.

 

 

 

Enkele aanbevelingen voor de consumptie van guavesap

 

We kunnen de hele dag door praten over de voordelen van het toevoegen van dit sap aan je eetpatroon. Onthoudt echter dat geen enkel voedingsmiddel overmatig geconsumeerd moet worden. We willen je dus tips geven om dit drankje op de goede wijze aan je eetpatroon toe te voegen.

  • Koop geen guavesap in blik of fles. De conserveermiddelen en additieven doen de medicinale werking namelijk teniet.
  • Voeg geen geraffineerde suikers toe als je dit sap thuis bereidt. Als je dit wel doet, zul je de gezondheidsvoordelen voor je lichaam verminderen.
  • Doe niet te veel andere soorten fruitsoorten door dit sap. Het is het beste om puur guavesap te drinken. Als je andere fruitsoorten toevoegt, verhoog je de hoeveelheid suiker. Dit is een risico voor je bloedsuikerspiegel.

Zoals je hebt kunnen lezen is guavesap een zeer goede optie. Voeg het aan je dagelijks eetroutine toe. Houd daarbij wel de bovenstaande aanbevelingen in gedachten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

feb14

 Lelietje-van-dalen : Convallaria majalis

Geplaatst op door
Standaard

categorie : kamerplanten en bloemen

 

 

 

lelietjevandalenplantdetail

 

 

Goed te herkennen aan
de witte, aangenaam zoet geurende, klokvormige bloemetjes in een éénzijdige tros

 

 

lelietjee-van-dalen-in-het-bos

 

 

 

Algemeen

 

Lelietje-van-dalen of meiklokje is een giftige, overblijvende plant van 15 tot 30 cm hoog. Ze is algemeen voorkomend en groeit bij voorkeur in lichte loofbossen op matige vochtige, leemachtige grond. Op beschaduwde plaatsen vormt ze wel blad, maar komt niet tot bloei. Ze wordt ook aangeboden als tuinplant, waardoor je haar veel ziet in tuinen en parken. Door de ondergrondse, kruipende wortelstok kan ze zich behoorlijk uitbreiden.

 

 

 

 

 

Bloem

 

Lelietje-van-dalen bloeit vanaf mei tot en met begin juni met witte, hangende, klokvormige, aangenaam zoet geurende bloemetjes, die in een tros staan, allen naar 1 kant gericht.

 

 

 

 

 

Blad

 

Per plant ontwikkelen zich twee tot drie grote, lancetvormige of langwerpige bladeren, tot 10 cm breed.

 

 

 

 

 

Toepassingen

 

De bloemen worden vanwege hun geur gebruikt in de parfum- en cosmetica-industrie. Daarnaast wordt de plant ook gebruikt in de farmaceutische industrie, omdat ze saponine en verschillende glycosiden bevat, die de hartwerking beïnvloeden. Die stoffen worden verwerkt in medicijnen, die voorgeschreven worden bij hartzwakte en vochtophopingen, die het gevolg zijn van een slechte bloedsomloop.

 

 

 

 

 

Algemeen

 

– aspergefamilie (Asparagaceae)
– overblijvend
– algemeen tot zeldzaam
– ook als tuinplant
– 15 tot 30 cm hoog

Bloem
– wit
– vanaf mei tot en met begin juni
– éénzijdige tros
– klokvormig
– 8 tot 10 mm
– 6 bloemdekbladen, vergroeid
– 6 meeldraden
– 1 stijl

Blad
– verspreid
– enkelvoudig
– lancetvormig tot langwerpig
– top spits
– rand gaaf
– (half) stengelomvattend
– parallelnervig

Stengel
– rechtop
– kaal
– rolrond

zie wilde bloemen

 

 

convallaria_majalis_-_kohler-s_medizinal-pflanzen-045

 

 

 

 

3d-gouden-pijl-5271528

 

 

JOHN ASTRIA

jan12

Zonnesteen

Geplaatst op door
Standaard

categorie : Sieraden, juwelen, mineralen en edelstenen

.

.

De perzik- tot oranjekleurig glinsterende zonnesteen is genoemd naar het glinsteren van de zon. De kleur kan variëren van beige-geel, lichtbruin-oranje, perzik-roze tot oranje-rood

.

.Zonnesteen wordt ook wel aventurijnveldspaat genoemd. Dan ligt echter verwarring met de aventurijnkwarts op de loer. Daarom vermijden we deze naam liever. De wetenschappelijke naam is oligoklaas of oligoklaas-veldspaat.

De zonnesteen is een veldspaat en familie van de maansteen en van de labradoriet. Zonnesteen is minder bekend dan deze stenen, maar in de edelsteentherapie wordt hij veelvuldig gebruikt. De reden is dat de steen vrolijk maakt, een uitgesproken werking heeft op de bloedsomloop en de doorbloeding, en alle organen rond de zonnevlecht stimuleert, versterkt en heelt.

Let op: de naam zonnesteen wordt ook gebruikt als misleidende handelsnaam voor vuuropaal. Ook de synthetisch vervaardigde goudsteen (goldfluss) wordt wel zonnesteen genoemd. Veldspaten worden gebruikt als grondstof voor keramiek, glas, glazuur, vulmiddel en bindmiddel. De zonnesteen wordt wel gebruikt als grondstof van glazuur voor keramiek.

.

.

zonnesteen

.

.

 Herkomst van de naam

.

De zonnesteen heeft zijn naam gekregen ná de maansteen, waarvan het familie is. Vanwege de geel-oranje glinstering, de kleur en de werking voelde het logisch om deze steen zonnesteen te noemen.

De benaming oligoklaas-veldspaat is afgeleid van de Grieks woorden oligos (‘kleine’) en klasis (‘breken, breuk’) en de Duitse woorden Feld (‘veld’) en spalten (‘splijten’). Spaat is de term voor gesteente dat geen erts bevat.

.

.

SV108224ronde zonnesteen

.

.

Door de eeuwen heen

.

De Vikingen (800-1100) gebruikten volgens de overlevering een zonnesteen als kompas, om hun koers te bepalen op zee. Naar alle waarschijnlijk ging het echter niet om een veldspaat, maar om IJslands spaat.

Veldspaten werden al eeuwenlang gebruikt als grondstof voor keramiek, glas, glazuur, vul en bindmiddel. Zonnesteen is al lange tijd in gebruik voor sieraden en kralen.

Er zijn geen historische overleveringen bekend over de heelkundige waarde van zonnesteen. Tegenwoordig wordt hij graag ingezet om mensen zonniger te laten worden.

.

.

IMG_9317-1024x1005zonnesteentjes

.

.

 Spiritueel

.

Zonnesteen maakt optimistisch en geeft vertrouwen in de toekomst. Somberheid verdwijnt als sneeuw voor de zon. De zonnesteen verbindt je met de kracht van de kosmos. Als veldspaat zet de steen je ook met beide voeten op aarde.

* Zonnesteen brengt je in contact met je mannelijke kant. Dit maakt zelfbewuster en vitaler.
* Zonnesteen laat zien dat ieder mens zijn lichte en donkere kanten heeft. Je bent echter goed zoals je bent. Er is geen schaduw zonder licht.
* Aan mensen die zich blind staren op hun zogenaamde slechte kanten, laat zonnesteen zien dat er goede kanten tegenover staan, en dat die belangrijker zijn.
* Zonnesteen helpt in herfst, winter en voorjaar tegen somberheid en psychische klachten door gebrek aan zonlicht.
* Zonnesteen geeft een positieve kijk op gebeurtenissen. Een goede steen voor iemand die onzeker is en geen nee kan zeggen.

.

.

.

.

Chemische samenstelling

.

Zonnesteen heeft zijn glinstering (aventurisatie) te danken aan kleine plaatjes ingesloten hematiet of goethiet, beide ijzerverbindingen. Het ingesloten ijzer geeft de kleur aan de zonnesteen.

De meeste zonnesteen is ondoorzichtig en schittert in intensieve oranje tot roodbruine tinten. Daarnaast bestaat ook doorschijnend tot doorzichtige zonnesteen, in de kleuren rood, roze, oranje, geel, kleurloos.Afhankelijk van de ingesloten sporen komt zelfs groenige zonnesteen voor.

Samenstelling: (Ca, Na)[(Al, Si)2 Si2O8] + Fe, natrium-calcium-aluminiumsilicaat (kaolien)
Hardheid: 6 – 6,5
Glans: harsglans, glasglans
Transparantie: doorzichtig, doorschijnend, ondoorzichtig
Breuk: korrelig, splinterig, onregelmatig, bros
Splijtbaarheid: goed
Dichtheid: 2,5 – 2,7
Kristalstelsel: triklienzie
.
..
.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

3d-gouden-pijl-5271528
.
.
.

preview en aankoop boek “De Openbaring “:

http://nl.blurb.com/books/5378870?ce=blurb_ew&utm_source=widget

.

.

aug28

Reiki yoga ; deel 2

Geplaatst op door
Standaard

categorie : yoga en meditatie

 

 

 

De reiki yoga zijn 8 bewegingsoefeningen welk oorspronkelijk uit de Qi-gong komen. Mikao Usui heeft deze oefeningen gebruikt binnen zijn spirituele lering; het is onduidelijk of hij het ook daadwerkelijk met reiki heeft verbonden. Wel staat vast dat hij deze oefeningen deed en erin onderwees. De 8 oefeningen zijn:

 

  handen dragen de Hemel
• boogschieten
• een arm heffen
• achterom kijken
• het hoofd schudden en de billen zwaaien
• de tenen vasthouden
• vuistspel met vurige ogen
• de hielen lichten

 

reiki yoga 2 – boogschieten

 

 

boogschutter-e1412256530867

 

 

Deze beweging concentreert zich op de borstkast, maar heeft ook effect op de schouder en armspieren. Het sti-muleert de bloedsomloop.

 

 

Deel 1

 

Sta ontspannen en kijk recht vooruit, adem door de neus. Ontspan alle gewrichten en mediteer een tijdje om je te concentreren.

 

  1. Stap naar links uit en buig de knieën tot ruiterstand. Kruis de armen, rechterarm buiten. Met de duim en de wijsvinger van de linkerhand gestrekt en de andere drie vingers gebogen strekt u de linkerarm naar links gevolgd door de ogen. Tegelijkertijd maakt u met de rechterhand een vuist en strekt deze naar rechts alsof u een boog spant.
  2. Keer terug naar de uitgangspositie.
  3. Herhaal stap 1 maar nu in de tegenovergestelde richting.
  4. Keer terug naar de uitgangspositie.

Herhaal de oefening vaak. Adem in bij stap 1 en 3; adem uit bij stap 2 en 4.

 

 

 

Deel 2

 

Sta ontspannen en kijk recht vooruit, adem door de neus. Ontspan alle gewrichten en mediteer een tijdje om je te concentreren. Stap naar links uit en buig de knieën tot ruiterstand. Houd het bovenlijf recht en de dijen evenwijdig aan de grond. Buig de armen naar binnen op schouderhoogte. Strek de middel- en wijs-vinger van de linkerhand. Buig de duim en de middelvinger van de rechterhand en buig alle andere vingers.

 

  1. Duw de linkerhand naar links en trek de rechter elleboog naar rechts. Houd de ogen gericht op de linkerhand en breng de rechter elleboog op gelijke hoogte als de schouder. Tegelijkertijd zet u de borstkas uit, adem in en neem de houding van een boogschutter aan.
  2. Keer terug naar de uitgangspositie, adem uit en verwissel linker en rechterhandposities.
  3. Herhaal stap 1 maar in de andere richting.
  4. Herhaal stap 2.
  5. Herhaal stappen 1 tot en met 1.
  6. Keer terug naar de uitgangspositie.

 

 

Deel 3

 

Stap uit naar links en buig de knieën tot de ruiterzit. Maak vuisten en houd de linker op ooghoogte en de rechter bij de linkerschouder. Kijk naar de linkervuist.

 

  1. Strek de linkerarm naar links en trek de rechter elleboog naar rechts totdat beide vuisten op schouderhoogte zijn, draai het hoofd naar links en kijk naar de linkervuist,
  2. daarna naar rechts.
  3. Herhaal de uitgangspositie maar nu naar de andere kant.
  4. Herhaal stap 1 maar in de andere richting.
  5. Keer terug naar de uitgangspositie
  6. Herhaal stappen 1 tot en met 4.

 

 

 

Deel 4

 

Open de boog om de grote adelaar te schieten.

 

  1. Ruiterzit, met beide handen los.
  2. Rechterarm komt zijwaarts op tot boven Baihui, vingers omhoog gericht op inademing, hand komt voorlangs tot aan borstbeen. Tegelijkertijd komt linkerarm voorlangs op, gebogen.
  3. Op uitademing strekt de linkerarm zich zijwaarts naar links, met wijsvinger en middelvinger omhoog gericht, andere vingers en duim naar binnen gevouwen.
  4. De rechterarm vouwt zich en trekt de snaar. Op de inademing cirkelt de linkerarm zich naar boven tot bovenaan in spiegeling.

 

 

 

voorpagina openbaring a4

 

 

 

pijl-omlaag-illustraties_430109

 

 

preview en aankoop boek “De Openbaring “: 

http://nl.blurb.com/books/5378870?ce=blurb_ew&utm_source=widget

 

 

        

mijne kop a4