Tagarchief: zenuwen

Gezond fruit: abrikoos

Standaard

Categorie : Gezondheid en gezondheidsproducten

.

.

.

 

 

 

 

 

 

 

Gezond fruit: abrikoos

.

Abrikozen bevatten weinig calorieën, zijn licht verteerbaar en zijn rijk aan vitamine E. Bovendien bevat de abrikoos veel kalium. Ideaal om je bloeddruk onder controle te houden en zowel spieren als zenuwen beter te laten werken. Verwelkom de abrikoos in je fruitmand als natuurlijk ontstresser. En het geheim om elk overleg succesvol af te ronden.

 

 

Afkomst

 

Griekenland en Frankrijk

 

 

 

Gezondheid

 

Goed voor de darmflora en bloeddruk.
Rijk aan vitamine A, C & Kalium.

 

 

 

 

 

 

Periode

 

Zomer

 

Lente Zomer Herfst Winter
mrt. apr. mei. jun. jul. aug. sep. okt. nov. dec. jan. feb.
X X X X X X X X X X X X

 

 

 

Waarom een abrikoos goed is voor jou

 

Weinig calorieën

Veel ijzer en kalium en vitamine E

Betere bloeddruk

Ook gedroogd heel lekker

Zoet van smaak

 

 

 

 

 

 

 

De natuurlijke ontstresser

 

Wie kampt met een hoge bloeddruk of stress is gebaat met een abrikoos op het werk. Het aanwezige kalium in de abrikoos zorgt ervoor dat je je bloeddruk verlaagt. Abrikoos is ook de drager van vitamine E: de in vet oplosbare vitamine die onze cellen, weefsel en bloedbaan beschermt. Van vitamine E kan je geen overschot hebben in je lichaam. Wist je trouwens dat vitamine E ook wordt toegevoegd aan crèmes, zalven en shampoos. Naar verluidt zou deze vitamine de huid en het haar versterken.

 

 

 

Image name

.

.

.

Gedroogde abrikoos

 

Het grote voordeel van gedroogd fruit is dat alle voedingsstoffen bewaard blijven en het dus erg gezond is. En sommige fruitsoorten gaan ‘gedroogd’ nog een stapje verder, zoals de ‘ongezwavelde’ abrikoos die helpt tegen een te hoge bloeddruk. Een gedroogde abrikoos smaakt lekker zoet. Vergelijk het met natuurlijk snoepgoed. Vaak wordt een abrikoos vermalen om raw food zoals groentesappen of gezonde snacks te zoeten zonder suiker.

Zo schil je de abrikoos: halveer de abrikoos rondom rond met een scherp mes tot je op de pit zit. Draai vervolgens het vruchtvlees van de pit. Klaar om in stukjes gesneden te worden. Smakelijk!

 

 

 

Kies de abrikoos

 

Een abrikoos is caloriearm en tegelijk vezelrijk. Wat betekent dit? Dat je veel abrikozen kan van eten zonder dat het ongezond wordt. De abrikoos dankt zijn bijnaam van superfood aan de talrijk opgenomen vitaminen en mineralen. Zoals vitamine C en carotenoïden. Dat laatste is dan weer goed voor de ogen. Zeker wie dagelijks uren naar een scherm zit te staren, loopt best af en toe naar de fruitmand.

 

 

 

 

 

 

 

Fluwelen schil

 

Wie een abrikoos al eens in zijn handen heeft gehad, weet het: die schil is fluweelzacht. De schil kleurt oranjegeel. Het vruchtvlees heeft een zachte textuur en kan heel sappig proeven. Op zoek naar een dessertje met abrikozen? Denk aan abrikozenclafoutis, abrikozenjam of gehaktballetjes met abrikoos en koriander.

 

 

 

Vitamines en mineralen

 

1 medium abrikoos: 75g
Vitamines Hoeveelheid / 75g ADH / 75g
Vitamine A 72 µg 9%
Vitamine B1 22,5 µg 2,05%
Vitamine B2 30 µg 2%
Vitamine B3 450 µg 2,65%
Vitamine B6 40,5 µg 2,7%
Vitamine B11 6,75 µg 2,25%
Vitamine C 7,5 mg 10,72%
Vitamine E 667,5 µg 5,66%
Vitamine K 2,475 µg 3,1%

 

 

 

Minerals Hoeveelheid / 75g ADH / 75g
Calcium 9,75 mg 0,98%
Fosfor 17,25 mg 2,16%
IJzer 292,5 µg 2,09%
Kalium 194,25 mg 6,26%
Magnesium 7,5 mg 2,5%
Natrium 0,75 mg 0,04%
Zink 150 µg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Advertenties

De 3 beste kruiden tegen stress

Standaard

categorie : Gezondheid en gezondheidsproducten

 

 

 

 

 

Kruiden kunnen op vele vlakken ondersteunen, maar kunnen de anti-stress klus uiteraard niet alleen klaren. Ze hebben jouw hulp daarvoor nodig. Daarbij is het erg belangrijk om te weten dat het leven pas echt goed kan stromen als je zoveel mogelijk je eigen tempo volgt. Voor sommigen ligt dat tempo van nature hoog, anderen hebben een trager tempo. Doe je de dingen zoveel mogelijk op jouw persoonlijke tempo en vul je dat aan met één van de volgende drie zenuw versterkende kruiden, dan zal je merken dat stress veel minder vat op je heeft.

 

 

 

 

 

1. Haver (Avena sativa)

 

Haver is het kruid bij uitstek voor een sterk zenuwstelsel en emotionele balans. Het wordt op twee manieren gebruikt:

  • van het haverstro kan je een hele sterke kruidenthee maken (15 gram kruid op 1 liter heet water, een hele nacht laten trekken) die je zenuwstelsel vooral voedt doordat hij zo rijk is aan zenuw versterkende B-vitaminen.
  • van de onrijpe vrucht kan je een tinctuur maken (of kopen) die ondersteunend kan werken bij lage stressbestendigheid en bij burn-out.

Het is belangrijk om te weten dat haver een ‘groente-achtig’ kruid is. Het werkt daarom cumulatief: dat wil zeggen dat je het kruid een aantal weken moet innemen vooraleer je de weldadige werking ervan zal ervaren.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Meidoorn (Crataegus spp.)

 

Dit prachtige kruid werkt als tonicum en is – net als haver – een kruid dat je op langere termijn moet gebruiken om de werking ervan te voelen. Meidoorn is bij ons vooral gekend om zijn uitermate positieve werking op het hart, terwijl het in andere Europese landen, zoals Italië, net vooral bekend staat om zijn kalmerende werking. Meidoorn is een kruid dat onder tinctuur-vorm toch de courage en de durf geeft om dingen te doen die men eigenlijk niet durf. Meidoorn voelt een beetje zoals een goed gesprek met iemand die rotsvast in je gelooft en die je daardoor vertrouwen in het leven en in jezelf geeft.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Citroenmelisse (Melissa officinalis)

 

Citroenmelisse is een kruid voor als je instant effect wil zien. Een kruid dat je uit de nood helpt als je zo gestresst bent dat je er niet meer van kan slapen en er zelfs huilbuien van krijgt. Citroenmelisse helpt ook fenomenaal om zenuwen onder controle te krijgen. Thee van citroenmelisse werkt hiervoor naar mijn gevoel het best. Neem 5 eetlepels gedroogde citroenmelisse en één eetlepel citroenverbena en overgiet dat met een liter heet water en laat een kwartier trekken. Afzeven en opdrinken met honing. En daarna vraag je je dan af waarom je je vijf minuten eerder toch nog zo druk zat te maken.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kruiden van oudsher: letter S

Standaard

 

.

.

.

 

 

 

Saffraan

 

Als je niet overdrijft, zou het je libido ten goede kunnen komen. Maar als je tien gram saffraan in een keer naar binnen kiepert, is het voor goed gedaan met de liefde. Saffraan bezit een giftige stof die op het centrale zenuwstelsel inwerkt. Je nieren kunnen daardoor behoorlijk in de knoop geraken.

 

 

 

 

 

 

 

 

Salie

 

Salie reinigt het lichaam van slijm en vergif. Maar salie stopt ook de melkvorming, dus hou daar rekening mee als je borstvoeding wil geven.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Scharlei

 

Scharlei staat vooral bekend als een plant die je prikkelbaarheid, nerveuze spanning en slapeloosheid door oververmoeidheid, in goede banen probeert te leiden. Vooral de etherische olie staat bekend als een echt ontspanningsmiddel en schenkt een gevoel van welbehagen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Sedum

 

 

Sedum werkt uitstekend tegen aften en geneest ontstoken schrammetjes.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Selderij

 

Selderij versterkt de zenuwen, dus een uitstekende groente voor mensen die intellectueel, zenuwslopend werk doen. Selderij stilt ook de honger en drijft het vocht in je lichaam makkelijker af. Selderij is ook een echte ingewandenreiniger.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sleutelbloem

 

Sleutelbloem is goed tegen hoofdpijn veroorzaakt door nerveuze spanningen en slapeloosheid. Zowel de bloemen als de wortels hebben een slijmoplossende werking.

 

 

 

 

 

 

 

 

Smeerwortel

 

Smeerwortel staat bekend voor zijn helende werking bij kneuzingen, verstuikingen en breuken. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de stof allantoïne het weefsel rond de wonde aanzet tot nieuwe groei.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Soja

 

Soja zou de de zenuwen versterken.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Spelt

 

Spelt vormt bij zijn eter “goed vlees en goed bloed, blije zin en een opgewekt menselijk denken”.

 

 

 

 

 

 

 

 

Sporkehout

 

Sporkehout zet je darmen aan om voort te maken, en is daarom vaak terug te vinden in middeltjes tegen zwaarlijvigheid.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Je zenuwen controleren

Standaard

categorie :  Gezondheid en gezondheidsproducten

 

 

 

 

Als je het gevoel hebt een situatie niet onder controle te hebben, je erg ongerust bent over iets dat staat te gebeuren, je een zenuwaanval niet kan controleren of stress door je hele lichaam raast, probeer dan eens één van de volgende fantastische, natuurlijke infusies om je zenuwen te kalmeren, zonder je toevlucht tot farmacologische medicijnen te moeten nemen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nervositeit, de ziekte van vandaag

 

In de maatschappij waarin we leven zijn mensen vaak gespannen, gejaagd, angstig, gestrest, depressief en lijden ze aan slaaptekort. Spanning en druk die je elke dag ervaart, vallen je zenuwstelsel aan. Ook al zeggen artsen dat een beetje spanning goed is voor je gezondheid, toch kunnen bij het overschrijden van de normale standaard gezondheidsproblemen ontstaan.

Er komt een tijd dat het lijkt of niets je nog verlichting kan brengen (het hele weekend slapen, het weekend buiten doorbrengen, yoga doen, mediteren etc.). Je zal veranderingen in je leven moeten doorvoeren om weer gezond te worden en meer energie te krijgen, om zo opnieuw de dagelijkse uitdagingen en verplichtingen het hoofd te kunnen bieden, zonder jezelf opnieuw in een spiraal van stress en angst te brengen.

 

 

 

zenuw 2

 

 

 

Het doel van natuurlijke kruiden is je te helpen je zenuwen onder controle te krijgen, door de symptomen te verlichten, je lichaam en geest te ontspannen, beter te slapen, je bloeddruk te controleren, angst te verminderen en jou als persoon in een gezonde toestand te brengen, zonder spierpijn, hoofdpijn, hartkloppingen, depressie etc.

 

 

Wat zijn de beste kruiden voor de zenuwen?

 

De beste planten om infusies tegen gespannen zenuwen van te bereiden zijn:

 

  • Ginseng: Je kan de gewone variant of de Siberische gebruiken. Beiden worden gebruikt om depressie bij de wortels aan te pakken en om de constante status van stress, waarmee we vandaag de dag geconfronteerd worden, te beperken. Het zijn natuurlijke producten, die je zenuwstelsel effectief versterken en meestal in de vorm van thee gedronken worden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Sint-janskruid: Dit is een goed versterkend middel voor je zenuwstelsel, wanneer je het gedurende vier tot zes maanden gebruikt. Het is vooral zeer nuttig voor mensen met een depressie. Los een theelepel van het kruid op in kokend water en drink het twee keer per dag.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Komkommerkruid: Het wordt gebruikt om een evenwicht te creëren bij een overdaad aan bijnierhormonen, die in het lichaam aangemaakt worden als gevolg van een situatie van intense stress. Drink een infusie met een theelepel gedroogde blaadjes per kop water. Je mag meerdere koppen per dag drinken.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Valeriaan: Dit is één van de meest bekende kruiden tegen angst en zenuwaanvallen. Het wordt gebruikt tegen elk type van zenuwaandoeningen en helpt psychosomatische stoornissen, zoals spasmen, hartkloppingen, braken, slapeloosheid etc. tegen te gaan. Maak een infusie met vijftien gram van de wortel van deze plant. Laat het de hele nacht intrekken en drink het ’s ochtends.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Moerasspirea: De essentiële oliën van deze plant hebben een heerlijk aroma, maar hebben ook kalmerende eigenschappen die zelfs de “knoop in je maag” als gevolg van angst kunnen verhelpen. Een infusie van moerasspirea behandelt ook tegen zuur en zweren. Gebruik een theelepel van de bloemetjes per kop water en drink het drie keer per dag na de maaltijd.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Drakenfruit (Pitaja): Dit fruit bevat een bestanddeel dat het zenuwstelsel zachtjes stimuleert. Het is echter niet schadelijk, zoals andere stimulantia (zoals bijvoorbeeld koffie). Pitaja behandelt zenuwachtigheid, hoge bloeddruk en hartritmestoornissen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Boldo: Nog een zeer populair kruid, dat helpt bij verteringsproblemen en tegen maagpijn. Het is rijk aan boldine en de essentiële olie ervan heeft pijnstillende en kalmerende effecten op het gehele zenuwstelsel. Maak een infusie met 2,5 gram boldo op 100 ml water voor het slapen gaan. Je moet de behandeling minsten vier weken onafgebroken volgen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Basilicum: Deze aromatische plant, die vaak in de keuken gebruikt wordt, is ook een uitstekende optie om je zenuwstelsel te versterken en om nadelige effecten in je maag te verlichten. Drink een infusie gemaakt van een theelepel gedroogde basilicum per kop heet water. We raden je aan dit te nuttigen na de hoofdmaaltijden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Sla: Het kalmeert en daarom is het ook een perfect voedingsmiddel. Het ontspant de zenuwen, helpt je beter te slapen en onderdrukt hartkloppingen. Een recept uit grootmoeders’ tijd is een slablad toe te voegen aan het bad voor een baby, zodat ze goed slapen. Drink een thee van slabladeren of eet een slaatje voor je gaat slapen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Wilde roos: Kalmeert het zenuwstelsel en gerelateerde maagpijnen. Maak een infusie van wilde roos door een theelepel gedroogde bloemen in een kop water op te lossen. Drink dit twee keer per dag.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Kamille: Dit is nog een populair kruid, dat verzachtende en kalmerende effecten op het zenuwstelsel heeft. Het vermindert spanning, spierkrampen in je maag en is tevens een pijnstiller. Maak een thee met vier gram bloemetjes per kop water. Laat het tien minuten intrekken en drink drie koppen per dag.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Angst verlichten en zenuwen kalmeren met 9 kruiden

Standaard

categorie : gezondheid en gezondheidsproducten

.

.

.

In de huidige tijd is het erg makkelijk om gek te worden van alle problemen, verplichtingen, stress, druk van het werk, concurrentie en stimuli op elk moment van de dag. Hoewel het misschien ideaal klinkt om naar het platteland te ontsnappen en je werk achter te laten, is dat voor het overgrote deel van de mensen niet mogelijk. Maar je kan tenminste wel profiteren van kruiden om je zenuwen te kalmeren en angst te verlichten.

 

 

 

 

 

 

Passiebloem

 

Passiebloem richt zich rechtstreeks op het centrale zenuwstelsel, terwijl het ook de spieren van het lichaam ontspant. Wanneer je passiebloem consumeert, dan zal het helpen om zenuwgerelateerde pijn te verlichten, zoals bijvoorbeeld rugpijn die veroorzaakt wordt door een slechte houding. Dit kruid is ook aanbevolen voor hoofdpijn en menstruatiekrampen. Je kan een extract van passiebloem kopen in gezondheids- of dieetwinkels en een paar druppels toevoegen aan een glas water, een kopje thee of verse sinaasappelsap.

 

 

 

 

 

 

 

 

Ginseng

 

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde wordt ginseng gebruikt om de yin en yang in het lichaam te herstellen. In tegenstelling tot wat men vaak gelooft, zorgt het niet voor nervositeit of opwinding, maar juist het tegenovergestelde, zodat personen geholpen kunnen worden die last hebben van depressie, droefheid of chronische vermoeidheid. Tegelijkertijd heeft het een kalmerend effect op personen die gestrest of angstig zijn. Het wordt aanbevolen om een extract van ginseng te consumeren op basis van alcohol en water. Los een paar druppels op in een glas water, sap of thee.

 

 

 

Ginseng

 

 

 

 

 

Verbena

 

De verbenabloem heeft meerdere eigenschappen. Naast het ontspannen van het lichaam, behandelt het ook problemen die gerelateerd zijn aan stress, zenuwen, angst en slapeloosheid. Sommige personen kiezen ervoor om het te consumeren vanwege de spijsverteringsbevorderende eigenschappen, aangezien het darmgas vermindert en koliek verlicht want het is antispasmodisch.

Je kan verse bloemen en bladeren gebruiken om aan je verscheidene maaltijden toe te voegen of het zelfs gebruiken als een smaakstof voor sappen en limonades. Als je gedroogde bladeren koopt, consumeer het dan als een thee. Voeg een handvol bladeren aan een kopje kokend water toe. Je kan verbena ook combineren met valeriaan, kamille of munt.

 

 

 

 

 

 

 

 

Sint-janskruid

 

Deze plant biedt vele voedingsstoffen, zoals flavonoïden. Het belangrijkste bestanddeel is hypericine, dat dopamine verhindert. Dit zorgt ervoor dat je een betere gemoedstoestand hebt. Het vermindert ook de productie van adrenaline van het lichaam, wat het een uitstekende keuze maakt voor het bestrijden van angst, nervositeit en depressie.

Je kan sint-janskruid als een essentiële olie kopen, die gemasseerd kan worden op de huid in ronde bewegingen. Onthoud echter dat je het altijd moet mengen met een beetje amandel- of olijfolie. Een alternatief is de voordelen inhaleren door middel van aromatherapie.

Hiervoor moet je een paar druppels toevoegen aan water en dit verwarmen, zodat je de dampen in kan ademen. Sommige personen drinken hypericinethee, waarbij ze een paar blaadjes van deze plant in een kopje water laten trekken, maar overschrijd niet het maximum van drie kopjes per dag.

 

 

 

 

 

 

 

 

Valeriaan

 

Valeriaan is een van de best bekende kruiden voor het behandelen van nervositeit en angst. De bloemen van deze plant worden gebruikt om stress te verminderen, omdat ze kalmerende effecten hebben. Ze bevorderen een goede nachtrust en geven een gevoel van rust. Valeriaan wordt ook aanbevolen om menstruatiekrampen te verminderen. Bereid een thee door een handvol gedroogde valeriaanwortel per liter kokend water te gebruiken. Drink een maximum van drie kopjes per dag.

 

 

Valeriaan

 

 

 

 

 

Basilicum

 

Niet veel personen kennen de kalmerende eigenschappen van dit kruid, wat in veel gerechten wordt gebruikt om de bekende aroma en smaak toe te voegen. Het heeft spijsverteringsbevorderende eigenschappen. Het drinken van basilicumthee is een uitstekende manier om voor een betere spijsvertering te zorgen en dan voornamelijk na een grote maaltijd tijdens de lunch of het avondeten. Basilicum ontspant het zenuwstelsel en helpt je om beter uit te rusten. Het is ideaal voor het verlichten van de symptomen van wat bekend is als een nerveuze maag.

 

 

 

 

 

 

 

 

Citroengras

 

Dit is het ultieme gras dat aanbevolen wordt voor personen die last hebben van angst, nervositeit of stress. Citroengrasthee is uitstekend om je te helpen goed te slapen, meer ontspannen te voelen en slapeloosheid te vermijden. Als je de smaak niet lekker vindt, dan kan je een thee maken met een eetlepel gedroogde citroengras en nog een eetlepel van een van de volgende kruiden: kamille, valeriaanwortel of verbena.

 

 

 

 

 

 

 

 

Witte meidoorn

 

Deze plant heeft verscheidene eigenschappen, maar de vaardigheid om cardiovasculaire ziektes te bevorderen en voorkomen zorgt er zeker voor dat hij er uitspringt. Het helpt om een hoge bloeddruk te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren, omdat het het hart harder laat pompen. Het heeft kalmerende effecten op het sympathische zenuwstelsel en wordt gegeven aan patiënten die milde gevallen van angst of nervositeit hebben. Je kan een extract van witte meidoorn consumeren in sappen, water of thee.

 

 

 

 

 

 

 

 

Citroenbalsem

 

Deze plant is ook wel bekend als melisse’en is rijk aan stuifmeel. Het heeft sterke ontspannende eigenschappen en wordt gebruikt om stress, angst en slapeloosheid te bestrijden. Het heeft ook antispasmodische effecten, dus het is aanbevolen voor personen die veel aan sport of fysieke activiteiten doen. En als dat nog niet genoeg was, wordt citroenbalsem ook gebruikt om maagkrampen te verlichten.

 

 

 

Munt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga : de Ploeg

Standaard

categorie : yoga en meditatie

 

 

 

Yoga: de Ploeg 

 

De ploeg is een yoga oefening om beter/lekkerder te kunnen slapen. Deze oefening maakt de rug soepeler en jeugdiger en bevordert de spijsvertering. Buik, heupen en benen worden slanker. Het activeert de bloedsomloop en voedt de wortels van de zenuwen in de rug. Activeert de schildklier, en is effectief tegen rugpijn, hoofdpijn en slapeloosheid. Je buik en je benen worden bij deze oefening zeker getraind.

 

 

 

Yoga: Ploeg

 

 

 

Je kan deze oefening zonder blok doen maar voor beginners is het zeker aan te raden om het eerst met een verhoging te doen zodat je niet te ver gaat. Halasana (de ploeg) is een uitstekende oefening om de ruggengraat soepel te houden. Eigenlijk is deze yogahouding een voortzetting op sarvangasana (schouderstand), eventueel voor hen die na de laatstgenoemde oefening niet eerst willen uitrusten in savasana (lijkhouding).

Hoewel halasana niet vermeld is in de Gheranda-samhita mag deze asana beslist gerekend worden tot de klassieke yogahoudingen. Het is een houding die in vrijwel alle yogacursussen onderwezen wordt. Volgens sommige handboeken heeft halasana een verjongend effect op het lichaam.

 

 

 

 

.
.
.
.

 Techniek

 

Halasana is geen inspannende asana, maar de volledige voltooiing ervan vereist wel een lenige wervelkolom. Mensen met nekklachten kunnen deze oefening beter overslaan of eerst medisch advies inwinnen.

  1. Begin in savasana ( de lijkhouding ), neem vervolgens sarvangasana (schouderstand) aan, waarbij de handen de rug steunen. U kunt echter ook vanuit savasana de benen gestrekt tot achter het hoofd brengen, waarbij u met de handen de rug blijft steunen en de ellebogen als tegenwicht gebruikt terwijl de benen een boog naar achteren maken.
  2. Adem uit en laat de benen naar achteren zakken, knieën en voeten tegen elkaar aan. Houd de benen volkomen gestrekt tijdens deze achterwaartse beweging.
  3. De tenen (of wreven) raken de vloer. Denk aan de gestrekte knieën door de hamstrings aan te spannen. Breng nu de armen in een boog vóór het lichaam, waarbij de handen de tenen raken.
  4. Probeer de tenen zo ver mogelijk achter het hoofd te krijgen, kin op de borst. Idealiter maakt het bovenlichaam een hoek van negentig graden met de vloer.
  5. Beweeg de armen vervolgens in een boog in tegengestelde richting van de benen. Plaats ze op de vloer en vouw de handen.
  6. Blijf enkele minuten in halasana. Maak daarna de tenen los van de vloer, rol ruggelings terug terwijl de benen een hoek van negentig graden maken met de vloer. Laat de benen daarna langzaam gestrekt terugzakken. Uiteraard kunt u ook eerst opnieuw in sarvangasana gaan om daarna in savasana uit te rusten.

 

 

 

 

Gezondheidseffecten van halasana (de ploeg)

 

Halasana heeft veel positieve effecten op de gezondheid, zeker in combinatie met sarvangasana. Mensen met rug- en nekklachten die niet te herleiden zijn tot vermoeidheid kunnen beter eerst medisch advies inwinnen voordat ze aan halasana beginnen. Halasana heeft een therapeutische en ondersteunende, maar niet per se een genezende uitwerking op de volgende klachten, kwalen en aandoeningen:

 

 

Hypothyreoïdie (trage werking van de schildklier).

Obesitas (vetzucht).

Obstipatie (halasana stimuleert de spijsvertering).

Maagklachten (slechte spijsvertering).

Rug- en nekklachten als gevolg van vermoeidheid.

Klachten als gevolg van een stramme rug.

Verslapte been-, buik-, schouder- en armspieren.

Lumbago (pijn in lendenen en onderrug) en artritis.

Onrust, nervositeit.

Hoofdpijn.

 

 

 

 

 

 

 

pijl-omlaag-illustraties_430109

 

 

preview en aankoop boek “De Openbaring “: 

http://nl.blurb.com/books/5378870?ce=blurb_ew&utm_source=widget

 

 

John Astria

John Astria

Petit grain : etherische olie

Standaard

categorie :  Gezondheid en gezondheidsproducten

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Petit grain

.

.

. Op het lichaam
kalmeert de zenuwen en helpt tegen slapeloosheid. Helpt goed bij een geïrriteerde of pukkelige huid.
.

. Emoties & psyche behandelen
Bevordert helderheid van de geest en verscherpt het denkvermogen (ideaal bij examen) Versterkt teergevoeligen, verzwakt woede en geeft hen die zich verraden voelen hun vertrouwen terug.
.

. Spiritueel – Energetisch

Petit grain is nauw verwant aan neroli. De geuren van deze twee oliën lijken wel wat op elkaar, hoewel petit grain scherper is. Neroli werkt echter in op de hoogste paranormale of spirituele gebieden van het denken, terwijl petitgrain zich meer richt tot het bewuste, verstandelijke denken.
Inhaleer deze olie als je behoefte hebt aan helderheid van geest.

 

 

.

 

.

.

 

 

Werkingsgebied

 

acné/jeugdpuistjes  –  afrodisiacum  –  angstgevoelens  –  antibacterieel –   anti ontsteking  –  antiseptisch    –  antispasmodisch –  bactericide  – balancerend, sympathisch zenuwstelsel – bloeddrukverlagend   –  carminatief  – cordial  – deodorant  –  depressies – digestief  –  diuretisch  –  dyspepsie  –  eetlustbevorderend –  expectorant  – haarverzorging, vet  –  harmoniserend / evenwichtherstellend – hartbeklemmingen – hartkloppingen – hartkrampen – hepatitis, chronische,viraal  –  infecties van de luchtwegen  –  kalmerend, zenuwen  – krampstillend –  nervositeit/stress  –  neurovegetatieve dystonie  – ontstekingwerend  –  reuma  –  sedativum –  slapeloosheid –  spasmolytisch  –  spierpijn  –  stimulerend, (spijsvertering en zenuwen)  – stomachisch  –   stress  –  tonisch  –  zweetremmend  –   zweren.

De grote aromatherapeutische kracht van petitgrain is als relaxant en om depressiviteit te behandelen, net zoals lavendel. Goed te gebruiken bij spanningshoofdpijn.

Verdampen bij luchtweginfecties, nerveuze astma, goed voor kinderen, bij slapeloosheid, stress, paniek, bij mentale vermoeidheid.

Huidverzorging: acne, steenpuisten, vette huid, vet haar, overmatige transpiratie, bij littekens, werkt huidherstellend.

Pijnbestrijding: gewrichtsontstekingen en spierspasmen.

Geeft een goede synergie met scharlei en geeft hormonale balans voor mannen en vrouwen.
Ontgiftend bij verslavingen.

 

 

 

 

 

Geestelijk

 

Opwekkend, harmoniserend, goed bij spanningen, depressies en stress. Lijkt veel op neroli, maar petitgrain richt zich meer op het bewuste, verstandelijke denken. Geeft helderheid van geest. Voor melancholieke mensen. Bij verdriet en teleurstellingen, versterkt de geest. Harmoniseert de emoties; in te zetten bij paniekaanvallen; slapeloosheid, bij ontwenning van drugs en medicijnen, slaappillen en tranquillizers.

De meeste etherische oliën kunnen niet zonder risico ingenomen worden. Gebruik etherische oliën uitsluitend inwendig als u voldoende kennis heeft of raadpleeg een arts. Over het algemeen is echter de werking bij uitwendig gebruik sterker dan bij inwendig gebruik.

Contra-indicatie: etherische oliën niet gebruiken tijdens zwangerschap (enkel in overleg met een arts), etherische oliën kunnen huidirritaties veroorzaken bij de gevoelige huid. De oliën altijd goed verdunnen met een plantaardige olie bij gebruik op de huid.
Buiten bereik van kinderen bewaren.

 

 

 

 

 

 

.

 

 

 

 

Marjolein : etherische olie

Standaard

categorie :  Gezondheid en gezondheidsproducten

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Marjolein – Origanum Marjorana

 

 

 

 

TEELT EN PRODUCTIE

 

Marjolein wordt geteeld tot op tweeduizend meter hoogte. Zijn kleine paarse en witte bloemen bloeien in de maanden juli en augustus.

 

 

 

 

PARFUM

 

Het aroma van marjolein, verwant met dat van tijm, is fijner dan dat van oregano.

 

 

 

 

EXTRACTIE EN RENDEMENT

 

Distillatie van honderd kilo bloemtoppen levert tweehonderd tot driehonderd gram lichtgele en licht amber- kleurige essentiële olie op, met een rendement van 0,2% tot 0,3%. Als kruiderij worden vooral de bladeren gebruikt.

 

 

 

 

 

.

.

 

CHEMISCHE FORMULE

 

De actieve bestanddelen zijn monoterpenen (40%), monoterpenolen (50%), waaronder terpineen-1-ol-4. In tegenstelling tot oregano (of pizzakruid) bevat marjolein geen fenolen. Het mag ook niet worden verward met de Spaanse marjolein (Thymus mastichina), die zeer verschillende eigenschappen heeft.

 

 

 

 

 

Belangrijkste indicaties

 

De essentiële olie van marjolein is anti-infectieus en fungicide en nuttig tegen luchtwegeninfecties en schim- melinfecties. Marjolein kalmeert en  doet stemmingsstoornissen en vermoeidheid verdwijnen. Het is waardevol voor wie stopt met roken omdat het prikkelbaarheid en boulimie tegengaat. Het is uitstekend bij een moeilijke spijsvertering, het verlicht reumatische pijn en kalmeert obsessieve seksuele hartstocht. Een druppel op de binnenkant van de polsen helpt teleurstelling of verdriet te overwinnen.

 

 

 

. Op het lichaam: Werkt goed bij astma, hoesten, koude handen en voeten, blauwe plekken, kneuzingen, menstruatiepijn, witte vloed, PMS, examenvrees, migraine, slecht slapen, hypertensie, spijsverteringskrampen, nervositeit, gewrichtsontsteking, kiespijn, oorpijn, verkoudheid, sinusitis, artritis, lumbago, verstuikingen, verrekkingen, gewrichtsreuma, licht verhoogde bloeddruk en stress.
Marjolein heeft in combinatie met Rozemarijn een activerende en pijnstillende werking.

. Emoties & psyche behandelen: Marjolein verwarmt het hart en kalmeert de zenuwen. Bij geestelijke uitputting of zenuwspanning schenkt deze olie rust en kalmte. Deze olie werkt kalmerend op het zenuwstelsel en werkt anti-depressief.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.